カテゴリー: サタトレ

みほり＠横須賀です。
こんにちは。

10.21サタトレレポートです。

いいですね～　根岸森林公園は最高の秋晴れでした！！
練習会の冒頭、ＭＧＣと並行開催のレガシィハーフマラソンに参加された麺さんから、氷雨の中の死闘を語っていただけました。
度重なる故障で8大会も欠場を余儀なくされた後の復帰レースでしたが、生憎の天候の中、それでも1時間31分台でゴールされたとのこと。流石です！
また、次週「水戸黄門漫遊マラソン」に勝負をかける、亀ヶ谷さんと濱崎さんから力強い？目標達成宣言をいただき、本練前から大いに盛り上がりました。
次週は水戸の他にも、横浜マラソン、手賀沼ハーフなど、首都圏エリアでも多くのレースが催されるようですね。
谷林さんは兵庫県の武庫川ハーフマラソンを走られるとのことでした。
週間天気予報も全国的にバッチリ快晴予報。言い訳無用の絶好のコンディション（笑）です。
みんなでリモート応援で盛り上がりましょう！！！

さて最高の秋晴れであれば、森林公園も当然多くの公園利用者で溢れており、当初予定していた、インターバル走（1,000ｍ×7本）を取りやめ、2,000ｍコースをアレンジ（アブラスギから周回コースに入る）したペース走としました。
ぼくは、麺さん、井上さんと組んでペースメイクさせてもらいました。
①10：26
②10：12
③10：09
④10：10
⑤10：44（給水）
⑥9：47
⑦9：46
⑧10：09
⑨9：59
いや～個人的に最もつらいメニューである森林公園のペース走。ペーサーになると手を抜けません。
終わった後は抜け殻のごとくでしたが、最高にいい練習ができたことに感謝いたします。

秋のサタトレメニューは、大きなフルマラソン大会を照準にしたメニューで構成していますが、今回のように園内の状況によっては臨機応変にメニュー変更をすることになります。
ご了承いただきますよう、よろしくお願いいたします。

こんにちは
(￣▽￣;)

長嶺尚子@相模原
申し訳ありません。
10月14日サタトレポート遅れました。
最近……久々にサタトレに参加するとレポートを仰せつかるときが多くなりました。 (;^_^A
次回は隠れてみようと思います。

さて、話はサタトレ。
金木犀が香る秋が来ました。
晴れて、走るのにも気持ちいい季節です。
参加者は25名程度でした。
新規の参加者はいませんでしたが復帰参加の徳田孝枝さんが来てくださいました。

本日メニューは『９０分走』
シンプルに９０分走り切る。
いつもの２キロコースを活用し８９分以下で止めないが大切と言うことです。
オープニングジョグと辻さんのストレッチをしたらちょうど12:00に走り終える10:30スタート。
私は……90分だから…。
ゆっくりで行こうと決めました。
皆さんにお声かけて頂き、何度か早い人に抜かされつつも結果は6周。
88分位だったので＋3分走り何とか90分走り切れました。

最後は平野さんのストレッチで本日の練習は終わりました。

本日はサタトレ後にブルーシート親睦会がありました。
ワイン番長セレクトのワインを振る舞われました。( ´艸｀)
情報収集も兼ねて楽しかったです。

お知らせ！？
神奈川マラソン４年振り再開だそうで
ブルーシート応援親睦会もあるそうです。
大会もエントリーまだできるそうです。

＆これからいろいろ大会参加された方へ
記録をTMクラブのホームページにフォーマットがあるので入力してくださいとのことです。（任意）

おまけの私ごとですが
私は最近はマラソン大会にはでていません。
10月21日、22日のエクストリームウォークで100キロのウォーキングイベントに参加します。

他には
有志で作ったランニングイベントに参加する予定です。

有志といえば
片山さんのエアロビ再開待ってます。
( ´艸｀)
私がサタトレ参加のときあるといいなと待ってます。下手だけど………。

以上です。
よろしくお願いします。

10月７日のサタトレレポートです。
南区@高久です。

10月に入りやっと秋らしくなり走り易くなって来ました。
今日の練習メニューは、2時間走と園内ジョグでした。各自スタートという事でしたが、20名ほどの参加があり皆さん森林公園をがんばって周回いたしました。今日は久しぶりの方もいて、青森から平沢さんも駆けつけて来て近況が聞けました。

12時には全員ゴールし、最後は三堀さんのストレッチで終了となりました。

さて私ですが、今日は３時間走に挑もうと９時に公園に来ると濱崎さんが既にスタート体制。一緒に３人でスタートとし何とか15周、30キロを走り切れました。1人ではすぐに妥協してしまうのですが、サタトレで皆と走ると思わぬ力が出て来るものです。
森林公園の2キロコースはアップダウンもあり、芝で脚に負担もかからないいいコースだと思います。（階段きついすけど）
最後にこれから秋のマラソン シーズンが始まりますが、皆様のますますの活躍を祈念させていただきます。

お疲れ様です。井上真澄です。

今週のサタトレレポートを仰せつかりました。

本日の参加者は20名程集まりました。

集合写真撮影後、平野さんの主導により、アップジョグ、動的ストレッチを行い、その後の本練は90分ペース走と園内ジョグに分かれて行いました。
9月最終日というのに、気温／湿度ともに高く、さらに、それまで曇っていたのがスタート時点で日が差してきて、90分ペース走にとっては、少々厳しいコンディションに感じられました。
そのため、私自身は今日はペースには拘らず90分間走り切るというのを目標設定にしました。
実際に走っていると、公園内には涼しい風が吹いていて、体感での暑さは和らいだ気がします。
それでも厳しい状況のなか、みなさま練習メニューを遂行されていました。

最後は平野さんのアフターストレッチにて本日のメニューを終了しました。

それでは、以上、失礼いたします。

濱崎@大船です。
今日から、サタトレは10時からに戻りました。
サタトレは、久しぶりの参加で3ヶ月ぶりくらいに根岸森林公園にやってきました。久しぶりにお会いするTMメンバーもいますし、やっぱ、根岸森林公園はいいですね。
天気は小雨、うーん霧雨ですかね。暑くはなかったですが、湿度は高かった(体感ですが)と思います。暑くなかったので、最近にしては走りやすかったです。
本日の参加者は、20人くらいです。
ビルドアップ(10キロ、12キロ)と、園内走組に分かれて練習をしました。
自分は、ビルドアップをしました。
ビルドアップは、三堀さん、亀ヶ谷さん、井上さん、林さん、平野さん、自分の6人で行いました。
公園は人がほとんどいなかったので、2キロコースを使って、快適に走れました。
三堀さんが、引っ張ってくれると言っていただけたので、時計は気にせず、ついていきました。
ラスト2周は、だいぶビルドアップ(しすぎか？)しましたが、なんとか最後まで三堀さんについていき、6周(12キロ)のよい練習ができました。
時折り見る園内走組も、しっかり走られていました。
と言うことで、これからレースシーズンに突入していきますが、元気いっぱい、2000万パワーズで頑張ります。

こんにちは林久美子です。
9月に入りましたが相変わらずの暑さです。
森林公園はテントで陽射しを遮りながらの家族が数名、ランナーも数えるくらいです。
そんな中、TMメンバーは12名程集まりました。

アップジョグ、動的ストレッチの後、本練は園内走とビルドアップ走（10〜12km）に分かれて行われました。
ビルドアップ走は2kmコースを走るため日向も多く体調に注意して行うよう話がありました。
3周走り、インターバル練習に切り替える人、4周走り日陰ジョグに切り替える人、6周きっちり走る人、灼熱の森林公園を走ろうと集まったメンバーは各々自分のコンディションを考慮して練習プランを立てていました。

北海道マラソンに挑んだTM三銃士（高久さん、浪岡さん、三堀さん）から夕張メロンゼリーをいただきました。よく冷やして持ってきてくださったので疲れた身体に沁み入りました。

アフターストレッチで身体をほぐし、最後は9/10にニースで行われるIRONMAN World Championship 2023に出場される李さんにエールを送りました。

こんにちは。つじです。
14時に森林公園に集まったのは8名。
アップジョグは本練コースの下見を兼ねて公園を１周。やはり日向はとても走れない暑さでした。

ベース近くの日陰で動的ストレッチを行い、流しは省略しました。
本練は園内走とショートインターバル（上り坂150メートル×10本を2セット）。
一番涼しいロードの上り坂を5本終えたところで、体験参加の鎌田さんが（電車遅延のため）遅れて到着されました。遠方からお疲れさまでした。早速お入りいただきましたが、力強く大きなフォームで上り坂を快走されていました。

10分休憩をはさみ、芝のコースに移動、10本しっかり走り切りました。

本練後はベースに戻りつつ軽くダウンジョグ。
時間が早かったので、アフターストレッチ前に、希望者で軽めの筋トレ&体幹トレを7種類行いました。お腹、お尻、太腿に刺激を入れ、少し引き締まった気がします。今後もご希望があれば取り入れていきたいと思います。
最後にアフターストレッチで、ゆっくり身体をほぐしました。最近冷房で筋肉が固まりがちなので、とても気持ちよかったです。

暑い中、皆さま大変お疲れさまでした。