最近の活動

伊本直史です。1/24サタトレレポートを担当いたします。
本日は朝からかなり冷えていましたが、集合の10時にはちょうどいい感じの気候でした。
私も、上下タイツ、ネックウォーマーまでしていましたが、そこまでは全くもって不要でした。

レースシーズンということもあってか集合時で12名程だったと思います。
レース結果報告は、栄区ロードレースに参加された、チョコビーさん、平澤さん。
そして、ミスター横浜月例の宮田さん！
私からは、2週間前のニューイヤーハーフ（旧ハイテクハーフ）でした。
皆様のそれぞれのご活躍を聞いて、元気をいただきました！

三堀さんのオープニングの後、本日のメイン練習である「60分or90分時間走」です。
先週、三堀さんから周知いただいたとおり、2キロコースは梅林を通らず、周回ロードから迂回するコースで行いました。
私は、次週の別大を控えていますので4分45秒くらいで「軽く」という気持ちでしたが、片岡さんの快走に引っ張られ（多分4分20分～30分くらい）ペースが徐々に上がってしまいましたが、最後は少し自制して終えました。
2キロコースを堪能する、90分ペース走は、私が10年前にＴＭに入ったことは、苦手なメニューの一つでしたが、今となっては秋から冬場にかけての足つくりには欠かせないメニューです。
森林公園でペースを刻めることが私の一つの強みになっていると思います（レースでも登りが他人よりやや強いのは絶対にこのせいだと思います）。
皆様も一緒に鍛えていきましょう！

アフターストレッチも三堀さん。ありがとうございました<(_ _)>

さて、明日も、勝田、湘南藤沢と諸々レースがあります。皆様のご健闘をお祈りしています。
また、体調不良にも十分に気を付けましょう（私の職場でも体調不良者が出ております(´；ω；`)ｳｩｩ）

みほりです。
こんにちは。

1.17サタトレレポートです。
穏やかな新春の小春日和。
風もなくランニングには最高の気候コンディションでした。
にもかかわらず、、、、参加者は11名といつもの半数程度と寂しいサタトレになりました。

オープニングジョグはいつものように通称「富士見が丘」へ。
小春日和ということもあって富士山は期待していませんでしたが、薄っすらですがちゃんと眺めることができました。

オープニングストレッチは平野さんに対応いただきました。

本練はフルマラソン、ハーフマラソン仕様のインターバル走（2,000ｍ×5本）です。
定番のインターバル走（1,000ｍ×7本）と異なり、マラソンレースペースを設定できることもあり、2,000ｍインターバルはレースシーズンでは極めて実践向きなんです。
みなさんしっかり5本を走り切り、充実したサタトレになりました。
（注）今年は梅の開花がかなり早く梅林コースは７分咲きといった感じで、お花見散策される方が多くなってきました。
そのためＴＭ・ＣＬＵＢのサタトレでは当面、梅林コースは使用しないこととします。
ウォークのみＯＫとします。

クロージングジョグとアフターストレッチはぼくが担当しました。
体幹トレーニングのプランク（１分×３セット）も盛り込んでみました。
余裕しゃくしゃくの人、プルプル悶絶する人、様々で結構楽めましたね？(笑)

次週から毎週のようにフルマラソン、ハーフマラソンの大会が目白押しになります。
みなさんがこれまで積み重ねた練習の成果を最大限に自己表現してください！！！

みほりです。
こんにちは。

1.10サタトレレポートです。
新年最初のサタトレに多くのメンバーが終結しました。
冒頭、代表の谷林さんから新年のご挨拶がありました。
イベント参加報告は、塩Ｇプロデュースの「1.4三浦七福神マラニック」。
今年の三浦七福神マラニックは例年にない好天に恵まれ、他のクラブとの交流もでき、参加されたメンバー一同、楽しく走り切ったとのことでした。

オープニングジョグでは園内の通称「富士見が丘」へ。
「こいつは春から縁起がいいや～」がぴったり当てはまるほどの見事な富士山の絶景。

今日サタトレに参加されたメンバーはラッキーでしたね。
今年のレースは「ウマくいく！」予感がしましたよー。

オープニングストレッチは加藤リーダーの“鉄板”「動的ストレッチ」で身体を温めてサタトレをスタート。
本練習メニューは、2,000ｍコースを使った60分or90分ペース走。
この日は風が強かったものの南風だったため、それほど寒さを感じることなく、みなさんいいペースで快走されていましたね。

1月末の勝田、2月の別大等、ターゲットにされているメンバーはいよいよ調整期に入ります。
疲労を抜きつつも、サタトレをポイント練習と心得て有効活用していただきたいです。
アフターストレッチは辻さんの“絶賛”「癒し系静的ストレッチ」で新年最初のサタトレを終了しました。

(平澤特派員から雪の根岸森林公園の様子のレポートがありました笑)

今日は。谷林です。

今年最後のサタトレレポートをお送りします。

天気は曇り。寒さが厳しかったのですが、梅林では早くも花が咲き始めました。

参加者は約25名。その中には、体験参加の森融子さん、息子さんの潤くん(中学3年生)もいらっしゃいました。森融子さんは、以前TMに所属され、いろいろと落ち着いてきたので再び参加してみたとのことです。今は都内にお住まいとのことです。

最初の大会報告は、高久さんが参加された21日の沖縄100kウルトラマラソン。既にメーリスで報告が有りました通りDNFでしたが、チャレンジ精神に拍手です。次いで、写真撮影、オープニングジョグ、加藤智子さんの動的ストレッチです。

本練は、2kmのインターバルの予定でしたが、周回道路で親子マラソンが開催されていたため、1kmコース最大10周の持久走に変更しました。途中、三堀さんのペースアップに森潤くんが食らい付いていくなど、頼もしい光景がみられました。最後は辻さんのアフターストレッチで練習を終えました。

今年は予定していた公式行事の一部ができなくなるなど、思うようにできなかった部分がありましたが、サタトレをはじめとするTMクラブの活動で大きなトラブルがなく、無事1年を終えることができました。皆さんのご参加、運営へのご協力、大変感謝しております。来年も頑張っていきましょう。

12/20サタトレレポート
今回のレポートはお初の菊池が担当いたします。
　予報外の雨も練習開始時間には上がり、雨に流された綺麗な空気の中での練習開始。
　オープンニングジョグ、動的ストレッチは平野さん監修。屋根のある場所で小さくまとまって。私自身チームに参加してから、この流れを自主練でも取り入れています。
　本日のメニューは60分ペース走。各々のペース設定で1時間。皆さんの頭からはビールが漫画の吹き出しのように見える中の開始となりました。伊本さんが予想通り先行、チェイスグループは5分ペースで6周か、6分ペースで5周かの若干の探り合いを見せつつ自然と分かれていきました。私は5:15か5:00か迷いつつ前の稲見さん、浪岡さんについて行くことにしました。この2キロコースはクロカンとロードが混じる1周のなかでも力の消費と回復のマネジメントが要されるコース。すれ違い区間もあり、声をかけあい、元気になります。実戦でも自然と力が発揮されるようになるんだろうなあ。先人の皆さんに感謝です。

　時間が経つにつれ、すれ違う皆さんの顔は「終わったらビール」と念仏を唱える修行僧のように。皆さん、きっちり修行を終えることができました。私も疲れ切り、解脱どころか成仏を通り越して涅槃の状態までいきました。個別ジョグで周回コースで走る方々もそれぞれの練習をやりきっておられました。ダウン、ストレッチは各自で。皆さんこの後の総会までの時間をどのようするのかというタイムマネジメントに移行されるのでした。
　初めて参加させていただいた総会では役員スタッフの方々のご尽力を知ることができ、感謝でした。忘年会レポートはそれぞれ、されるんですか？お任せすることで、私のレポートはここまで。

平野＠藤沢です。
天気予報では最高気温１ケタと、今日はたぶん今季１番の寒さだったと思いますが走るにはよいコンディション。１５人前後のメンバーが集合しました。
レース報告は、先週湘南国際フルを走られた高久さんから。他の大会と違い、マイボトル持参が義務付けられている湘南国際ならではの走り方を伺いました。
高久さんは、来週100kウルトラに参戦するとのことでした。

オープニングジョグと、カトトモさんのちょっと優しめストレッチで体を温めてから本練（2000mコースでビルドアップ走）と園内走に分かれてスタートしました。
今日は林さん・工藤さんとほぼ一緒に周回し、13’05-12’03-11’46-11’28-11’07-10’16とうまく上げていくことができました。おかげさまで充実した練習となりました。

(動画編集が間に合わなかったので暫定公開です(広報担当からお詫び))

伊本 直史です。12月6日、サタトレレポートです。

やや肌寒いものの、走るには絶好のコンディションの中、20名ほどの参加者でした。

恒例のレース報告です。

菊池さん、丹沢湖マラソン20キロ、アフロ仮装ハンデを背負いながら見事な走りです。
平野さん、野村さん大田原マラソンです。
平澤さん、THE CHALLENGE RACE 13 in 2025。
皆さんそれぞれの目標に向けて頑張っていらっしゃいますね。この時期は皆様の報告を聞けてとてもいいですね！
今日は、湘南国際を出られた方もいらっしゃるのかな？

司会&写真は白尾さん。オープニング&ストレッチは平野さんでした。ありがとうございます！！

本練は2キロコースを使ったインターバル5周です。
実は、私2キロコースのインターバルは初めてでした。伊本チーム4分半、白尾さんチーム5分半、園外走に別れスタート！
私は、太郎ちゃん、稲見さんとご一緒させていただきました。ありがとうございます。
インターバル練習とスピード練習の中間という感じで、冬場はこの練習もいいかもしれませんね。皆様、5本目はかなり上げられてたようでしたので、充実した練習ができたのではないでしょうか。

クロージングも平野さんにご担当いただきました。

来週の練習はビルドアップ走です！来週も参加しますので、楽しみです！

伊本直史です。11月29日のサトレレポートです。

落葉がめちゃくちゃ綺麗な根岸森林公園に、21人が集まりました。やや肌寒い感じでしたが、とても走りやすい良い気候でした。

私、久しぶりに、荒井勉さんと由紀さんにお会いしました😊

まずは連絡事項。忘年会の参加者募集中ですので、参加される方はお忘れなきようお願いいたします。

まずは恒例のレース報告。先週のつくばです。伊本、太郎ちゃん、陽子さん、南山武男さん、順子さんでした。つくばマラソン新コース、皆さま山あり谷あり、運営の誘導不足やらありましたが、皆さま無事完走です！本当にお疲れ様でした。

オープニングは辻さんのストレッチ、いつもありがとうございます。いつも走る前にはちゃんとやんなきゃと思いつつ、サタトレでしかできてません（ ; ; ）

本練は、60分or90分ペース走or園内走です。私のとても大好きなメニューです。根岸森林公園の2キロコースでのペース走は、私もこの10年間鍛えられました。上り下り、階段もあり、自分の心拍とも相談しながら、ペースを刻むのはとても難しい。今回はキロ4分半ペースで9周しました、レース翌週でしたが思ったよりきれいにペースを刻めたので満足。
みんなそれぞれ目標の時間を走っておられたように見えましたので、充実した練習になったのではないでしょうか。

来週は湘南国際マラソン。出場される皆様のご健闘お祈りしております。

つじです。
こんにちは。
11/22サタトレレポートです。

つくば、大田原マラソン直前のため、参加者少なめで10名。

本練習のインターバル（1000ｍ×7本）はグループ分けがしにくいので、2kmコースを使った60分走に変更しました。園内走はいつも通りでした。
アップジョグでは、真っ白い雪を被った富士山がくっきりと見えましたね。

本練前の動的ストレッチは辻が担当し、軽めに実施しました。

60分走は個人走ですが、自然に少人数のグループとなりました。白尾さんは平澤さんと一緒に軽快に楽しく5周半されたとのこと、つくばに出ていれば自己ベスト確実だったと思われます。例のガチ対決が先送りになり残念でしたね。。。
私は、麺さん工藤さん菊池さんに着いて行きましたが、上り坂で大きく遅れてしまうためショートカットして追いつき、何とか4周。全く一人になるとやめてしまいそうだったので、私にとってはいっぱいいっぱいのペースでいい練習をさせていただきました。その後は加賀さんがハマスタ方面から走って来てくれたので、お話しながら60分間しっかり走り切りました。皆さんマイペースで森林公園のアップダウンを楽しまれていました。大変お疲れさまでした。

後続の予定の関係で（個人の都合ですみません）ダウン、アフターストレッチは各自で実施いただくことにして少し早めに終了しました。
寒くなってくると、練習後、すぐに体が冷えてきてしまうので、今回のような自由解散もよいかと思います。
来週は、レース報告がたくさんありそうで楽しみですね！
来月12/20は忘年会です。普段なかなか練習に参加できない方も、お会いできるのを楽しみにしています。みんなで美味しいビールを飲みましょう！