最近の活動

伊本直史です。11月29日のサトレレポートです。

落葉がめちゃくちゃ綺麗な根岸森林公園に、21人が集まりました。やや肌寒い感じでしたが、とても走りやすい良い気候でした。

私、久しぶりに、荒井勉さんと由紀さんにお会いしました😊

まずは連絡事項。忘年会の参加者募集中ですので、参加される方はお忘れなきようお願いいたします。

まずは恒例のレース報告。先週のつくばです。伊本、太郎ちゃん、陽子さん、南山武男さん、順子さんでした。つくばマラソン新コース、皆さま山あり谷あり、運営の誘導不足やらありましたが、皆さま無事完走です！本当にお疲れ様でした。

オープニングは辻さんのストレッチ、いつもありがとうございます。いつも走る前にはちゃんとやんなきゃと思いつつ、サタトレでしかできてません（ ; ; ）

本練は、60分or90分ペース走or園内走です。私のとても大好きなメニューです。根岸森林公園の2キロコースでのペース走は、私もこの10年間鍛えられました。上り下り、階段もあり、自分の心拍とも相談しながら、ペースを刻むのはとても難しい。今回はキロ4分半ペースで9周しました、レース翌週でしたが思ったよりきれいにペースを刻めたので満足。
みんなそれぞれ目標の時間を走っておられたように見えましたので、充実した練習になったのではないでしょうか。

来週は湘南国際マラソン。出場される皆様のご健闘お祈りしております。

つじです。
こんにちは。
11/22サタトレレポートです。

つくば、大田原マラソン直前のため、参加者少なめで10名。

本練習のインターバル（1000ｍ×7本）はグループ分けがしにくいので、2kmコースを使った60分走に変更しました。園内走はいつも通りでした。
アップジョグでは、真っ白い雪を被った富士山がくっきりと見えましたね。

本練前の動的ストレッチは辻が担当し、軽めに実施しました。

60分走は個人走ですが、自然に少人数のグループとなりました。白尾さんは平澤さんと一緒に軽快に楽しく5周半されたとのこと、つくばに出ていれば自己ベスト確実だったと思われます。例のガチ対決が先送りになり残念でしたね。。。
私は、麺さん工藤さん菊池さんに着いて行きましたが、上り坂で大きく遅れてしまうためショートカットして追いつき、何とか4周。全く一人になるとやめてしまいそうだったので、私にとってはいっぱいいっぱいのペースでいい練習をさせていただきました。その後は加賀さんがハマスタ方面から走って来てくれたので、お話しながら60分間しっかり走り切りました。皆さんマイペースで森林公園のアップダウンを楽しまれていました。大変お疲れさまでした。

後続の予定の関係で（個人の都合ですみません）ダウン、アフターストレッチは各自で実施いただくことにして少し早めに終了しました。
寒くなってくると、練習後、すぐに体が冷えてきてしまうので、今回のような自由解散もよいかと思います。
来週は、レース報告がたくさんありそうで楽しみですね！
来月12/20は忘年会です。普段なかなか練習に参加できない方も、お会いできるのを楽しみにしています。みんなで美味しいビールを飲みましょう！

今日は。谷林です。
11/15のサタトレレポートをお送りします。

天気は晴れ。風は緩やかで寒さはなく、絶好の練習日和でした。園内では紅葉が進み、一部では鮮やかな赤、黄色の葉っぱがみられました。
参加者は20人ほど。最初の挨拶の時間では、太郎ちゃんのトレラン報告、キンちゃんの近況報告、チョコビーさんの生還報告およびつくばマラソン(フル)への参加表明がありました。

練習メニューは園内走およびビルドアップ走。ビルドアップ走では大体2グループと数人の個人ランで行われました。最後のペースアップでしっかり心拍数を上げられた方が多かったと思います。

今回は平野さんにオープニング、クロージングを担当して頂きました。有難うございました。

(広報担当から言い訳：カメラ設定をミスって動画撮れてないわ、写真もモヤモヤしてるわで、ユリちゃんの写真メインで使わせてもらいました)

伊本直史@杉並区です。
サタトレレポート担当いたします。

参加者は22名位だと思います。肌寒いですが、練習にはちょうど良い気候でした。

まずはレース報告。平野さんの横浜ノースドックラン（ハーフ）、南山さんご夫妻の諏訪湖ハーフマラソン、谷林さんの大阪淀川市民マラソン（ハーフ）、私の、水戸黄門漫遊マラソンです。このところ、日曜日が雨にたたられていますが、そんな中でもさすがのナイスランです。皆様、ご自身の目標に向かって取り組まれている姿は本当に素敵です！！これからも、シーズン真っ盛りですね。また、レースレポートお待ちしております。

加藤さんのストレッチ、いつも体が温まります。ありがとうございます。
本練は、久しぶりのファルトレクと園内走。
ファルトレクは、参加人数が多かったので2グループに分かれてスタート。
私のチームは、1本目が山田さん、2本目は加藤さん、3本目は私がリーダーをさせていただきました。三堀さん曰く、しっかり緩急をつけることが大事な練習とのことです。私、今日は、やや足がはってますので、良い練習ができたと実感しています。いいですね、ファルトレク。

クロージングは、三堀さんに丁寧にやっていただきました。1人では、なかなか丁寧にはできないので、いつも助かります。

私、次は2週間後のつくばマラソンです。先日の水戸よりは良いタイム出したいな。参加される方がいれば、もし見かけられたら声をかけてください、私もおかけするようにします。

みほりです。
こんにちは。

11/1サタトレレポートです。
待ちに待った？マラソンシーズンイン！
サタトレ恒例の冒頭大会参加報告は以下の方からありました。

■水戸黄門漫遊マラソン：濱崎さん、加藤さん
■横浜マラソン：白尾さん、工藤さん
■東京レガシーハーフマラソン：高久さん
サタトレ以外でもメーリングでは様々な大会報告をいただき、気分も盛り上がってきていることと思います。

オープニングジョグの際、頂上に薄っすら雪化粧を纏った富士山が見事でしたね。
この日は気温も高く、森林公園の富士見が丘（私が命名しました）、から富士山は見えないだろうなと思いつつ、感動の光景でしたね。サタトレ参加者には最高のプレゼントになったと思うくらい見事な光景でした。

ジョグの後は、加藤さんの定番動的ストレッチで、しっかりと可動域を広げることができました。
本練は園内自由走とインターバル走（1,000ｍ×7本）です。

4：30ペース組のリーダーを務めましたが、この日はどうにも体調がよろしくなかったのか、
5本目（4：19）で息が上がってしまい、6本目以降はリーダーを他のメンバーにお願いしてしまうことになりました。
本練後は、クロージングジョグと辻さんによる癒し系静的ストレッチで終了しました。

みほりです。
こんにちは。

10.18サタトレレポートです。
雨の土曜日が２週も続き、久しぶりのサタトレ開催です。
過ごしやすくなり、森林公園も一般公演利用者でかなり混雑していました。

この日は20名ほどのメンバーが集い、久しぶりの大会参加報告は盛りだくさん。
・安部さん：10.5山形まるごとマラソン（ハーフ）

・谷林さん：10.12北上ランフェス（ハーフ）

・平澤さん：10.4荒川チャレンジレース（フル）

・山田さん：9.27九十九里トライアスロン

・大須賀さん：10.12新潟シティマラソン（フル）

・菊池さん：10.4横浜ビーチサイドマラソン（ハーフ）

地方のマイナーな大会もあって、みなさんの大会報告は本当に楽しいし、
来年は参加したい！と思えるような大会も沢山ありました。

本練開始前に辻さんの癒し系オープニングストレッチ。
本練はインターバル走（1,000ｍ×7本）ｏｒ園内自由走です。
芝生上の混雑を回避して、1,000コース最初の水場から膏杉を回り、周回コースを使う変則コースを設定しました。
曇り空でしたが湿度が高く、インターバルにはきついコンディションでしたが、みなさん汗だくでやりきっていましたね。
来週の水戸黄門漫遊マラソン、横浜マラソンを皮切りに首都圏エリアのメジャー大会が続々開催されます。
エントリーされているメンバーの皆さんの健闘を祈念しております。

本練終了後は、ブルーシート懇親会＆クラブ対話会を開催しました。
ＴＭの活動全般（サタトレメニュー、サマータイム、合宿など）について、闊達な意見交換が行われました。
様々なご意見をいただきましたので、運営委員会で参考とさせていただき、
12月の総会において次年度の活動提案をさせていただきます。

伊本直史です。
9月27日のサタトレレポートを担当いたします。

9月末を迎えて少し気温が下がってきて、過ごしやすく、走りやすくなってきました！
参加者は12人だったと思います。

涼しい風も感じることができたためか、公園で過ごす人が増えてきました。これからも、一般公園利用者には配慮をしていきましょう。

いつもの集合写真の後、辻さんのオープニングストレッチ。
動き作りを中心に、ながしも混ぜて丁寧に行っていただきました。

本練は、「200mインターバル×10本×2セット」と「園内走」にわかれました。
私は、インターバルでリーダーをさせていただきました。
勝手ながら2分50秒回しでいかせていただきました。少しインターバルが早く感じた方もいらっしゃるかもしれませんので、その場合は、各自で調整くださいますと助かります。

私は、前回のインターバルは体調不良と暑さのため相当イマイチでしたので、今回はペース維持を目標に取組ました。
個人的には久々のインターバルでしたので非常にいい練習になりました。

最後は、辻さんのafterストレッチ。こちらも非常に丁寧にやっていただいたので、自分の体と対話しながらできました！
いつもありがとうございます。

私、今月は、家族用事や仕事もたまたま重なり、サタトレ参加が1回だけになってしまいました。
秋は、子供も行事もちょこちょこありますが、できる限りサタトレも参加させていただきますので、一緒に走りましょう！
森林公園、だいぶ走りやすくなりましたよー。

さて、私、今入れているフルマラソンが、水戸・つくば・別大・板橋です。
大阪か京都を2月にいれるか思案中です。足裏の痛みも半年くらい付き合っているので、これ以上はやめようか･･･
皆さまも体調には気を付けて、充実したフルマラソンシーズンに臨みましょうね。