台風10号停滞の影響で荒天のため中止でした。
8月24日 サタトレレポート
こんばんは。亀ヶ谷＠新杉田です。
8/24のサタトレレポートです。
この数日、昼の気温が30°～33°と酷暑よりも通常の夏の温度に下がってきて、少しは、走りやすくなったかと思いますが、日陰では程よい風がよい感じで吹いていました。
しかし、まだ直射日光下では熱中症になってしまいそうな暑さですね。
そんな中、約10名のランナーが集まりました。
辻さんの準備体操に始まり、軽いインターバルを実施した後に、ファルクレクトレーニング 15分休み8分×3本と、園内走に分かれて本連を実施。
リーダーは、加藤さん、辻さん、佐藤さんで交代して実施して頂きました。
各リーダーのもと、森林公園の日陰のコースを活用して暑い中ですが良い練習が出来たと思います。
最近の練習では脱水症状気味になり、練習についてゆけない事が多いですが、本日は問題なかったです。
最後に、辻さんのアフターストレッチで終了しました。
明日は、北海道マラソンですね。
参加される方は、体調管理に十分注意して、無理のないように頑張ってください。
8月17日 サタトレレポート
こんにちは。つじです。
8/17のサタトレレポートです。
台風一過でおそらく今年一番の暑さの中、10名ほどの強者？が集まりました。
アップジョグの後、加藤さんのリードで動的ストレッチを行い、正しい着地や体重移動を確認しました。
本練は、園内走、1000m×5本のインターバル走を実施しました。インターバル走は、暑さのため、半分以上木陰のロードを走るコースで、通常7本までのところ5本までとしました。1本毎に水をかぶり給水しながら、各自体調変化に注意し、無理なく本数を判断しました。直射日光が当たる部分はキツく早く日陰に入りたくて急いでしまいましたね。
午前中から暑さがひどく、誰も来ないんじゃないか、とても森林公園にたどり着けないんじゃないか、と迷いつつ向かいましたが、行ってしまえばなんとか走れて、自分でも驚きました。絶対に一人では走れないので、皆さんに感謝です！
最後に軽くストレッチをして終了しました。
皆さま大変お疲れさまでした。
各自しっかり疲労回復されたことと思います。私は銭湯の水風呂でアイシングして生き返りました。
真夏のレースに参加される方、体調管理に十分注意して、無理のないように頑張ってください。
以上です。
8月10日 サタトレレポート
8月3日 サタトレレポート
7月27日サタトレレポート
みほりです。
こんにちは。
7.27サタトレレポートです。
猛暑が続く中ですが、集合場所のベースエリアは日陰になって涼しい風が吹きぬけて、ビックリするほど避暑地感が味わえました。
斎木さんから富士登山競争の報告とお土産をいただきました。
個人的にはとてもチャレンジする勇気がない大会ですが、参加されたメンバー皆さんのチャレンジ精神には頭が下がります。
本練は、大迫傑が絶賛するショートインターバル走です。
この日も芝生エリア、周回エリア共に一般公園利用者が少なかったため、１セット目は日蔭になっている周回コースの一部を使って200ｍ×10本。
2セット目は陽が陰ってきたこと、稲見さんが裸足になってスタンバっていたため（笑）、通常の芝生を使って220ｍ×10本。
1人では絶対できない（やらない）トレーニングですが、仲間と一緒なら頑張れる。
この秋冬に目標設定されるなら、この夏場のトレーニングが最高の土台作りになるはずです。
今日も素晴らしい練習ができました！
7月20日 サタトレレポート
みほりです。
こんにちは。
7.20サタトレレポートです。
暑さもピークに達しているタイミングですが、午後は日影が多くなり、午前に比べて走りやすいコンディションだったと思います。
オープニングの動的ストレッチも木陰を利用して行いました。
本練は夏の定番メニューである「インターバル走（1,000ｍ×7本）」ですが、できるだけ日差しを避けるため、木陰をふんだんに取り入れた1,000ｍコースに変更して実施しました。
とはいえ熱中症リスクを考慮して、今回はMax5本で終了しました。
アフターストレッチは涼しい風が通る丘の上の木陰で行い、クールダウンできました。
夏場のメニューはインターバル系が中心になりますが、できる限り日陰を利用したコースを取っていきます。
やっぱり夏のサタトレは、暑いけど楽しいですね！！！
7月13日 サタトレレポート
平澤＠本郷台です。
7月13日から14時開始となり、8人ほどが集まりました。
オープニングジョグは、日陰を走り、思いのほか涼しく気持ちよく走れました。
その後、リーダー平野さんによるストレッチトレーニングを行いました。
本日は、ショートインターバル200m×20本でした。
これも平野さんのリードで、みんなでスタートしました。
オープニングジョグとは一転して 杉の木に向かう登りの芝生は、曇ってきたとはいえ蒸し暑く、最初の10本はメンバーについていくのがやっとでした。休憩後の後半10本では、体が少し慣れましたが、へとへとでした。
でも、自分では絶対にできないトレーニングでした。
ダウンストレッチも平野さんリーダーで行い、筋肉の疲れを癒しました。
平野さんありがとうございました。参加者のみなさま、お疲れさまでした。
体調維持に努めて、夏を乗り切りましょう！
7月6日 サタトレレポート
みほりです。
こんにちは。
7.6サタトレレポートです。
「暑かった！！！！」の一言に尽きます。
私ＴＭに入会して15年になりますが、ここまでの暑さは記憶がありません。
根岸駅から森林公園までの徒歩移動で既に滝汗が全身から噴き出していました。
森林公園も「もわーっとした・・・」例えようのない蒸し暑さ。
園内ではドッグランもやってましたが、愛犬家のみなさんもほとんど見当たらず、
森林公園は閑散としていました。
そんな蒸し暑さの中、メインはインターバル走（1,000ｍ×7本）です。
通常は1本終わるたびにインターバルジョグ90秒で繋ぎリカバリーを図るのですが、1本終わるたびごとに水場で頭から水をかぶる有様でした。
ぼくのグループは4分15秒ペースで5本までクリアしたのですが、それ以降は熱中症リスクを考慮してインターバル走を中止。
暑さでインターバル走を途中中止にしたのも初めてのことです。
ということで早めに全体練習が終了したため、辻さん指導による体幹トレの要素を取り入れたアフターストレッチを日陰でじっくり時間をかけて行いました。
さて、次回7月13日のサタトレから、サマータイムとして開始時間が14時となります。
サマータイム期間は7/13～9/14までです。
お間違いのないようにスケジューリングをお願いします。
6月29日 サタトレレポート
2年ぶりのイナミです🙇
暗雲残る根岸森林公園9時。
園内放送で雷⚡️注意報。
んなこたぁ、女王を狙う者には関係ない。ひたすら坂走を繰り返すカトさん。
10時、17人の怖れを🌞知らぬ者達が集う。
ストレッチ後、インターバル走と自由走グループに分かれる。私は自由走。
皆自由で公園内周や海王星みたいな軌道を描く人も。自由であるから思いつく。
インターバルの連中の苦しい顔をアップしてやろう、と😁。
周回してブルーシートに包まれた自分のリュックのスマホ📸に手を伸ばす。
そして、気づく。スタート前に貴重品で預けた事に。
ああボケてる😭。時の経過は無常なり🤪。
↘️草上の昼食。マネの絵🖼️より美しい。
とても楽しかった。皆様ありがとうございました。
