カテゴリー: サタトレ

みほりです。
こんにちは。

5/31サタトレレポートです。
新緑の季節真っ只中、快晴に恵まれた根岸森林公園に20名近くの仲間が集いました。
大会参加報告は以下のとおりでした。

・安部さん：5.24黒部名水マラソン２年連続参加

・菊池さん：5.4春日部大凧マラソン、5.17東京成木の森トレイルランニング

オープニングジョグでは期待通り！薄っすらでしたが富士山をしっかり見ることができました。

オープニングストレッチは、加藤リーダーの鉄板動的ストレッチ。本練に向けてしっかり可動域を広げることができました。
本練メニューは「園内自由走」と、今季初の「ショートインターバル走」です。
ピーカンの森林公園でしたが湿度が低く、吹く風も爽やかだったため以下のコースを使いました。

・１セット目：芝生を使った従来コース200ｍ×10本（濱崎リーダー）
・２セット目：駐車場から見て周回バックストレートの200ｍ×10本（鉄島リーダー）

今季初めてのショートインターバル走で、身体が慣れていなかったためか、みなさん相当にキツそうでしたね。
夏季メニューは、ショートインターバル走と、1,000ｍインターバル走を中心に回していきます。
キツさには徐々に慣れてくると思いますし、秋冬に向けての土台作りになるトレーニングです。
一人ではできない練習でもあるので、サタトレを有効活用していただければと思います。

アフター（静的ストレッチ）も加藤リーダーにしっかりほぐしていただきました。

次週6/6（土）は、クラブ懇親旅行ラン＆ウォークです。森林公園でのサタトレは開催しませんのでご了承ください。

濱崎@掛川支部です。
掛川支部(一人しかいない)では、平日も週末も一人で走っているので、サタトレは誰かと走る貴重な機会です。改めて、一緒に走る仲間の大事さを感じる今日この頃です。
それでは5.23サタトレレポートです。
今日は、15人ちょっとが根岸森林公園に集結しました。
最近は暑い日が多かったですが、今日は長袖を着るくらい肌寒く、走るにはもってこいの天気でした。
まずは、アップジョグから加藤さんの動的ストレッチなどで体を温めて、走る準備完了。
本日の本練はビルドアップ走 10キロ～12キロ。それと園内走組に分かれて走りました。
幼稚園のイベントがあったので、変則の2キロコースを周回。

やっぱ、すれ違いの度にファイトの声掛けいいですよね。それと久しぶりに走る2キロコースの階段は、回数を重ねる度に足にくるぅ～。
みんなが、それぞれのペースで頑張って走られてました。
走り終わった後は、加藤さんのアフターストレッチで体を癒して終了です。

佐藤ようこ＠磯子です。

夏日予報が出ているので気が重いなか森林公園に向かいました。
集まったのは15人ほどで、久しぶりに後藤さんが来てくださいました。手術のご予定があるとのことですが、しっかり休めるチャンスですし病気を治すことに専念されてくださいね。お元気になられてまた一緒に走れることを楽しみにしています。

レース報告は高久さん、平澤さん、安部さん、全美さん。全美さんはMt.Fuji100（トレイルの100マイル）走破！走るを超えてもう冒険でしょ🤣報告してくださった皆さんに拍手が送られました。

辻さんによる動的ストレッチとドリルで本練に向けて準備は万端。園内自由走とインターバル走（1,000ｍ×7本）が今日のメニューでした。
インターバル組は走力別に2つに分かれ、私はリーダーがひらりんグループに。キロ5:30でいくと言ってたはずが皆んなでどんどんペースを引き上げ、7本目は私でも4:40で走り心肺機能↑の良い練習が出来ました。

暑さを心配しましたが、湿度が低く爽やかで若葉鮮やかな森林公園で走るのは本当に気持ちいいですね。ご参加の皆さま、お疲れ様でした。

みほりです。
こんにちは。

5.9サタトレレポートです。
5月の空、快晴、新緑、富士山もバッチリ！
１年で一番気持ちがいい季節の中でも素晴らしい天候に恵まれた森林公園に16名のメンバーが集いました。
梅林の梅の木も管理会社の手入れが行き届いているからか、緑の葉が青々と茂っており、大きな梅の実もたわわに実っていましたね。

オープニングは辻リーダーによる動的ストレッチ。
この日はインターバル走（1,000ｍ×7本）ということもあり、ストレッチの他にも入念なドリルを実践いただきました。

本練習は園内自由走とインターバル走。
インターバル走は走力別2グループ編成で行いました。
快晴の森林公園、5月の強烈な紫外線を感じつつも湿度が低く、爽やかな風が吹きぬけて、インターバル走にはいいコンディションだったと思います。
本練習後はクロージングジョグ、辻リーダーの癒し系ストレッチで終了。

今日もいい練習ができましたね！！

みほりです。
こんにちは。

5.2サタトレレポートです。

前日までの荒天が嘘のように晴れ渡り、初夏の陽気に恵まれた森林公園。
日差しの中ではジリジリ焼けつくような暑さも感じられるほどでした。
ゴールデンウィーク真っ只中にも関わらず15名の仲間が終結しました。

オープニングジョグでは想像どおり富士山がバッチリ青い空に映えわたっていましたね。
気温が高いからか、雪を被った部分が蜃気楼のように浮かび上がっているようにも見えました。
オープニングストレッチは加藤リーダーの鉄板動的ストレッチ。
走る前の考え尽くされたストレッチメニューに毎度のことながら感嘆しています。

本練はシーズン最後となる2,000ｍコースを使った「60or90分ペース走」でした。
ゴールデンウィークの人出もあり、膏杉から周回コースに入る変則ルートを選択しました。
そのため木陰ルートが多くなり、かなり暑さを回避できたようです。
とはいえ今年最初の夏日となった森林公園での90分ペース走でみなさん疲労困憊。
辻リーダーの癒し系アフターストレッチで癒されて本日のサタトレは終了。

次週以降は、1,000ｍインターバル走、ショートインターバル走を軸に、夏メニューを展開していく予定です。

みほりです。
こんにちは。

先週の4月5日（日）に急遽開催した「サントレ＆お花見」には12名の参加をいただきました。
加藤リーダー先導で、三渓園～山下公園～港の見える丘公園と咲き誇る桜を眺めながらジョグの後は森林公園でのお花見会となりました。
前日の土曜日が強雨でソメイヨシノもどうなるか心配されましたが、十分お花見が楽しめる咲きっぷりで、森林公園は例年どおりお花見客でごった返していましたね。

さて本題、4.11サタトレレポートです。
もう“初夏”を思わせる日差しと暑さを感じる中、16名の仲間が集いました。
オープニングジョグでみなさん早くも汗びっしょりの方も多かったですね。
冒頭の大会参加報告は以下のとおりでした。どちらも魅力的な大会ですね。
・柿崎さん：2026 第21回 笛吹市桃の里マラソン大会 – ホーム
　　　　　　ワイン飲み放題、特典いっぱいの楽しい大会ですね！
・三堀より：20251021オレンジマラソン開催要項A4折りパンフ6P巻三つ折_3
　　　　　　湯河原町内の施設に宿泊すれば、大会参加費用は免除されるという凄い大会です！

さて本練は園内自由走とインターバル走（1,000ｍ×7本）です。
12月～3月まではインターバル走はフルマラソン仕様の2,000ｍ×5本を主軸にしていましたが、春夏のメインはやはり1,000ｍ×7本になりますね！
但しこの日はドッグランデーだったため、1,000ｍコースを一部変更して行いました。
チームは走力別に2グループ（4分30秒/ｋｍ以内、5分/㎞相当）に分けました。
各チームリーダーのしっかりしたペースでみなさん汗だくになりながらも7本しっかり走り切りました！
オープニング、クロージングストレッチは私が担当し、クロージングではお決まりの「みんな大好き！プランク1分×3セット」で〆ました。

お早うございます。谷林です。

3/28 サタトレレポートをお送り致します。

天気はほぼ晴れで気温は高め。過ごしやすい気象状況でした。桜の花は、木によっては満開に近いものもありましたが、全体としてはまだまだで、次週の方が見頃に近いと思われます。ただ公園内は多くの花見客が訪れていました。

参加者は12人前後。今回の練習は園外走で、練習後に“花見の練習”を行うということで、ベースキャンプはOB・OGの皆様とご一緒させて頂きました。

大会報告は私が前週に参加した「鈴木亜由子杯穂の国・豊橋ハーフマラソン」のみ。急に暑くなり、脱水状態になりながらも制限時間内にゴールしたことを報告させて頂きました。そして白尾さんから「よこすかうみかぜジョグ」エントリーの告知がありました。

練習は、加藤さんの爆速動的ストレッチの後、園外走へ。現役組は根岸森林公園→本牧山頂公園→ワシン坂→港の見える丘公園→根岸森林公園の周回コースをゆったりと走りました。
帰りに各自飲み物、食べ物を調達し、“花見の練習”を楽しみました。

花見の“本番“は4/4の予定です。天気が心配ですが、楽しみにしたいと思います。

みほりです。
こんにちは。

3.21サタトレレポートです。
快晴、ポカポカ陽気の森林公園は朝から多くの公園利用客で賑わっていましたね。
春本番を感じられる陽気の中、18名の仲間が集いました。
森林公園の桜、ジンダイアケボノはほぼ満開でしたが、ソメイヨシノは確認できただけでもわずか数輪のみ。
来週末に満開になるかな？って感じでした。

冒頭の大会参加報告は以下の通りです。
・宮田さん：横浜月例360回出場！
・高久さん：3.8静岡マラソン
・伊本さん：3.15荒川マラソン＆名古屋転勤のご挨拶
・佐藤さん：2.22姫路マラソン
・南山さん：3.8名古屋ハーフマラソン
・野村さん：3.15北下浦ふるさとマラソン

オープニングジョグの後は加藤リーダーの“鉄板”動的ストレッチ。
インターバル走を意識された可動域を広げるストレッチに皆さん早くもいい汗を。
本練習は園内自由走とインターバル走（2,000ｍ×5本）です。

インターバル走は3グループに分かれ、ぼくは4′30″ペースチームをリードしましたが、
3.1三浦国際市民マラソンで再発した坐骨神経痛（右臀部の痛み）のため3本で脱落。
グループメンバーにはご迷惑をおかけしたことをお詫びします。
アフターストレッチはぼくが担当し、お決まりの“みんな大好き”プランクで本日のサタトレは終了。

次週3.28のサタトレは予定通り開催しますが、
園内の混雑状況によっては本練メニューを変更する場合がありますのでご承知おきください。
有志でのお花見を予定されている方もいらっしゃいますが、毎年恒例クラブ公式のお花見は4月4日を予定したいと思います。

洗足池の白尾です。

3月7日のサタトレレポートを仰せつかりました。まあ、東京マラソンで還暦サブ4プロジェクト終了宣言したこともあり、回ってくることは覚悟してました笑
日差しは十分あるものの、風が少し冷たく感じました。服装選びが難しいシーズンですよね。しかし、時間を追うごとに暖かくなってので、一般の来園者、特にお子さんづれも多く、注意が必要でした。

京浜東北線のダイヤ乱れもありましたが、15人ほどのメンバーの参加でした。
恒例のレース報告では私から東京マラソンの15km地点でトイレ行ったら、地下鉄の駅のトイレに案内されて、すごく遠くまで行かされたと言い訳をさせて頂いた後で、三浦国際市民マラソンを走られた伊本さん、菊池さん、三堀さんからも報告がありました。

オープニングジョグでは富士山が見える丘(今回はあまり見えず)をまわり、辻さんのストレッチとドリルで体をほぐした後は、園内走とインターバルチームに分かれて本連スタートしました。

板橋前の調整がかっ飛ばしだという伊本さんは単独走、ペーサー麺さんが菊池さんを引っ張るスパルタチーム、平野さんが引っ張る根性チームという編成でそれぞれのチームが出し切った練習ができました。
私も根性チームで頑張りましたが、1周10分20秒くらいまでアゲられました。
「フル走った1週間後はジョグ程度でいいんじゃない？」って練習終わってから言われるなど、東京が終わっても相変わらずの「かわいがり」を受けるなどしました。

クロージングの辻さんのストレッチで体を伸ばしました。今日もウエアにたくさん芝生をつけて帰って妻にブツクサ言われたけど気にしてません。

伊本直史＠杉並区です。
本日のサタトレレポート担当いたします。

ここ数日暑い日が続いてますが、本日もかなり気温が上がりました。
参加者は スタート時点で8名ほどでちょっと 少なめ。
公園も、今日はイベントがなかったせいか、そこまで 混雑はしてませんでした。

レース報告は、濱ちゃんさんにチャレンジランのお話をいただき、工藤さんにも先週に引き続きかお話をいただきました。

オープニングは加藤さんにご担当いただきました。ありがとうございました🙇🙇‍♂️

練習は、ビルドアップ走と園内走。
ビルドアップは 2キロコースを6周、各自のペースで皆さん 最後まで走りきっていらっしゃいました。三堀さんからご連絡の通り、しばらくは梅林コースは避けて走りますので、引続きご協力をお願いいたします。
今日はちょっと暑かったですね〜。

明日は東京マラソン、三浦があります。私は三浦ハーフに出て、2週間後の板橋に向けた最後のガチ調整にするつもりです。
東京マラソンもいよいよですね。白尾さん、暑いので補給しっかりとって、脱水には気をつけて下さいね!!