カテゴリー: サタトレ

みほりです。
こんにちは。

7.18サタトレレポートです。
この日からサマータイムで15時集合開始となりました。
初日ということもあってか？参加者は9名と寂しいサマータイムのスタートとなりました。

この日の大会参加報告はお二人からありました。
・島崎さん：第24回エコジャーニーラン葛西臨海公園7時間走
エコ・ジャーニークラブ | エコ・マラソン、エコ・ウルトラマラソンを行うエコ・ジャーニークラブのホームページです。

・谷林さん：第23回小布施見にマラソン　※「ミニ」ではなく、「見に」が正式名称です。
小布施見にマラソン

真夏の日差しが照り付ける1日でしたが、15時の森林公園は日陰エリアがかなり多く、いつものブルーシート設置場所あたりまで日陰が伸びていました。
そして午後になると爽やかな風が園内を吹き抜け、日陰にいれば真夏を忘れさせてくれる、走り込むには最高の時間帯だと思いました。

サマータイムは時間短縮設定でオープニングジョグは割愛し、辻さんのオープニングストレッチから本練（園内自由走orインターバル走）に入りました。

インターバル走（1,000ｍ×7本）は後半エリアが日陰となり、コースの後半は涼しい風を受けながら走ることができ、苦しいながらも皆さん達成感バッチリのサタトレとなったようです。
インターバル走（1,000ｍ×7本）は1時間以内で収まるメニューのため、アフターストレッチは風が吹き抜ける丘の上で、辻さんに20分以上かけてじっくりほぐしていただきました。

10月以降のマラソンシーズンに向けて、7月、8月にできる準備がとても重要です。
この2ケ月は、ショートインターバルとインターバル走を交互に展開していきます。
涼しい森林公園でしっかりとスピード持久力を高めていただければと思います。

南区@高久です。
本日のサタトレレポートをさせて頂きます。
気温30度の中、暑さ大好きな精鋭12名が集まりました。暑いので森林公園もわりと空いており、三堀さんのオープニングストレッチから始まり園内走とショートインターバル200✖︎10本の2セットの組に分かれて実施しました。

私はショートインターバル組に参加しましたが、200mとはいえ上り坂を休憩なしで往復するのは結構きついものがあります。しかしトレーニング効果は大きく、夏を制する者がマラソンを制するの気持ちで頑張りました。私などはインターバル練習は、一人では甘えが出てなかなか出来ないのですがチームだと最後まで頑張れるのはサタトレのいいところです。
クロージングは三堀さんのストレッチと、今日はプランク1分✖️3本をやりました。普段筋トレをしてない身からするときつかったですが、自分の弱い部分がわかりいいトレーニングが出来ました。
以上レポートでした。

どーも、相模原支部副団長のイナミです🤭。
蒸し蒸し暑いけど涼風も吹き抜ける土曜十時。
続々駆けつけるTM戦士。その中に戦士中の戦士の証のサロマシャツ二つ。

梅順コンビの大活躍劇話に皆蒸し暑さを忘れ聞き入り涼風が吹き抜けました😊。
智子さんのストレッチ&ランでほぐれて本練。園内自由走と1000インターバル7本。

自由走は各自とサロマン(翌週走ってるのがスゴい)。インターバル3組は〜
ミホリ組・暑さに強い者、暑さを忘れてる者、全てを忘れてきた男。
麺さん組・腕に覚えあり、実力者揃い。
白尾林組・(谷林さんみたいに言うな〜🤭！)。1番フォームがキレイ。コレは
秋に期待ですね🏃‍♀️🏃‍♂️。

智子さんのストレッチでほぐれて終了🤗。私は海沿い走る。臨港パークで
なんかやってた。酒屋台多し。酒飲むなら汗流さなきゃー。ですよね❓（笑）。

みほりです。
こんにちは。

6.13サタトレレポートです。
梅雨の晴れ間で走るには最適と思われた森林公園ですが、この日の参加者は10名と、いつになく寂しいサタトレになりました。

冒頭恒例の大会参加報告は、6.7ひがしねさくらんぼソン（ハーフマラソン）に出場された安部さんから。
今年で23回を迎えたこの大会、東根市としては年間最大のお祭りイベントだそうで、老若男女市民総出での応援、応援、また応援。。。沿道の途切れない応援は本当に素晴らしかったようです。
安部さんはＪＲ東日本が企画したオールインワンツアー（マラソンエントリー、ホテル宿泊、新幹線チケット）で参加され、なんとマラソンツアー専用の山形新幹線「臨時つばさ号天童行4両編成」が運行され、天童市内のホテルに宿泊でき、地酒と郷土料理を満喫されたとのこと。
また当然さくらんぼも食べ放題ということで、「飲んでよし、食ってよし、走ってよし」のマラソン三方よしを備えた大会ですね！！！

オープニングストレッチは加藤リーダーの鉄板動的ストレッチで、可動域をガッツリ広げることができました。
本練は園内自由走とインターバル走（1,000ｍ×7本）。
1,000ｍのコース上には一般公園利用者が数多くいたため、周回コースを使った変則1,000ｍコースを採用しました。
参加者が少なかったことと、故障者リストメンバーもいたため、平野リーダーによるワンチームで走りました。
気温が高く発汗が激しい中でも、きちっと5分前後で刻んでいただき、夏場のいい練習ができました。
クロージングも加藤リーダーが静的ストレッチを担当してくれました。
気温は高かったものの湿度が低かったこともあり、吹く風は心地よかったですね！
加藤リーダーにはいつもストレッチを担当いただき、本当にありがとうございます！！！

みほりです。
こんにちは。

5/31サタトレレポートです。
新緑の季節真っ只中、快晴に恵まれた根岸森林公園に20名近くの仲間が集いました。
大会参加報告は以下のとおりでした。

・安部さん：5.24黒部名水マラソン２年連続参加

・菊池さん：5.4春日部大凧マラソン、5.17東京成木の森トレイルランニング

オープニングジョグでは期待通り！薄っすらでしたが富士山をしっかり見ることができました。

オープニングストレッチは、加藤リーダーの鉄板動的ストレッチ。本練に向けてしっかり可動域を広げることができました。
本練メニューは「園内自由走」と、今季初の「ショートインターバル走」です。
ピーカンの森林公園でしたが湿度が低く、吹く風も爽やかだったため以下のコースを使いました。

・１セット目：芝生を使った従来コース200ｍ×10本（濱崎リーダー）
・２セット目：駐車場から見て周回バックストレートの200ｍ×10本（鉄島リーダー）

今季初めてのショートインターバル走で、身体が慣れていなかったためか、みなさん相当にキツそうでしたね。
夏季メニューは、ショートインターバル走と、1,000ｍインターバル走を中心に回していきます。
キツさには徐々に慣れてくると思いますし、秋冬に向けての土台作りになるトレーニングです。
一人ではできない練習でもあるので、サタトレを有効活用していただければと思います。

アフター（静的ストレッチ）も加藤リーダーにしっかりほぐしていただきました。

次週6/6（土）は、クラブ懇親旅行ラン＆ウォークです。森林公園でのサタトレは開催しませんのでご了承ください。

濱崎@掛川支部です。
掛川支部(一人しかいない)では、平日も週末も一人で走っているので、サタトレは誰かと走る貴重な機会です。改めて、一緒に走る仲間の大事さを感じる今日この頃です。
それでは5.23サタトレレポートです。
今日は、15人ちょっとが根岸森林公園に集結しました。
最近は暑い日が多かったですが、今日は長袖を着るくらい肌寒く、走るにはもってこいの天気でした。
まずは、アップジョグから加藤さんの動的ストレッチなどで体を温めて、走る準備完了。
本日の本練はビルドアップ走 10キロ～12キロ。それと園内走組に分かれて走りました。
幼稚園のイベントがあったので、変則の2キロコースを周回。

やっぱ、すれ違いの度にファイトの声掛けいいですよね。それと久しぶりに走る2キロコースの階段は、回数を重ねる度に足にくるぅ～。
みんなが、それぞれのペースで頑張って走られてました。
走り終わった後は、加藤さんのアフターストレッチで体を癒して終了です。

佐藤ようこ＠磯子です。

夏日予報が出ているので気が重いなか森林公園に向かいました。
集まったのは15人ほどで、久しぶりに後藤さんが来てくださいました。手術のご予定があるとのことですが、しっかり休めるチャンスですし病気を治すことに専念されてくださいね。お元気になられてまた一緒に走れることを楽しみにしています。

レース報告は高久さん、平澤さん、安部さん、全美さん。全美さんはMt.Fuji100（トレイルの100マイル）走破！走るを超えてもう冒険でしょ🤣報告してくださった皆さんに拍手が送られました。

辻さんによる動的ストレッチとドリルで本練に向けて準備は万端。園内自由走とインターバル走（1,000ｍ×7本）が今日のメニューでした。
インターバル組は走力別に2つに分かれ、私はリーダーがひらりんグループに。キロ5:30でいくと言ってたはずが皆んなでどんどんペースを引き上げ、7本目は私でも4:40で走り心肺機能↑の良い練習が出来ました。

暑さを心配しましたが、湿度が低く爽やかで若葉鮮やかな森林公園で走るのは本当に気持ちいいですね。ご参加の皆さま、お疲れ様でした。

みほりです。
こんにちは。

5.9サタトレレポートです。
5月の空、快晴、新緑、富士山もバッチリ！
１年で一番気持ちがいい季節の中でも素晴らしい天候に恵まれた森林公園に16名のメンバーが集いました。
梅林の梅の木も管理会社の手入れが行き届いているからか、緑の葉が青々と茂っており、大きな梅の実もたわわに実っていましたね。

オープニングは辻リーダーによる動的ストレッチ。
この日はインターバル走（1,000ｍ×7本）ということもあり、ストレッチの他にも入念なドリルを実践いただきました。

本練習は園内自由走とインターバル走。
インターバル走は走力別2グループ編成で行いました。
快晴の森林公園、5月の強烈な紫外線を感じつつも湿度が低く、爽やかな風が吹きぬけて、インターバル走にはいいコンディションだったと思います。
本練習後はクロージングジョグ、辻リーダーの癒し系ストレッチで終了。

今日もいい練習ができましたね！！