Yokohama ＴＭ・ＣＬＵＢ
実施日：2020-08-01
鈴木誠です、失礼します
エアサタトレ報告
5㎞ ペース走
24分29秒
４００ｍ インターバル走 １０本目標
でも５本目で給水
1 １分44秒
2 １分44秒
3 1分45秒
4 1分45秒
5 1分48秒
給水
6 1分59秒
7 1分50秒
8 1分49秒
9 1分51秒
10 1分50秒
心拍は上がりますが、タイムは悪化、気温が高いとはいえ
先週より走れていないです、限界を感じます
以上失礼しました
実施日：2020-08-01
上大岡の白尾です。
梅雨明けだ！ということで、スカイツリー近辺の水まわりをゆっくりジョグしてきました。
ちょっと勘違いして遠くまで行ってしまい、帰りのつらかったこと。
実施日：2020-07-25
鈴木誠です、失礼します
インターバル走、400m+200mを10本
設定タイムは400mを1分40秒を目標に
４００ｍ
１ 1分42秒
2 1分36秒
3 1分40秒
4 1分39秒
5 1分42秒
6 1分42秒
7 1分40秒
8 1分44秒
9 1分42秒
10 1分42秒
ペースのバラつきがありました
先週より負荷は低いのに疲労感が強くできれば15本目指しましたが出来ませんでした
やはり集団の力でしょうか、簡単に妥協してしまいました
ダメ?・・・
以上失礼しました
実施日：2020-07-24
上大岡の白尾です。
磯子会の皆さんから「磯子区民なのに、磯子カンツリーを走ってないなんてモグリだ」と説教をされましたので、まずは近くまで行ってみました。途中、「ここは本当に横浜市内か？」と思うような風景もあり、いつもと違う雰囲気を楽しめました。
実施日：2020-07-18
鈴木誠です失礼します
今日は雨の中代々木公園織田フィールドで行われた、目指せサブ3.5練習会に参加
最初は立ったままできる筋トレ、次に予定ではクロカン走でしたが足場が悪いので
公園内周回道路をキロ4分50秒ペースで約9.5ｋｍ
最後はトラックで400ｍを1分40秒で走るインターバル走10本
今回はeモシコムでＴＲＡＣＫＴＯＫＹＯ主催の練習会を申し込みました
7～8名と小人数でした
帰りは小田急線の代々木八幡へ向かいましたが、道に迷い渋谷駅にたどり着き
ました、田舎者です
以上しつれいしました
実施日：2020-07-18
富田いくみです。
メニューは、散策。
以前、住んでいた茅ヶ崎に行ってきました。
海近くの東海岸にいたので、今回は山側へ。
里山公園に車を停めてスタート。
寒川神社のお参りを目的に行き帰りの道を変えて、
歩いたり走ったりで12キロ。
散歩しているチャボに遭遇したり、小さな公園に立ち寄ったり。
緑が多く、とても長閑で、どこか遠くの田舎道を歩いているようでした。
神社では、あふれる笑顔との再会をお願いしてきました（＾＾）
実施日：2020-07-19
広報担当の白尾です。
今週は隅田川近辺の鉄道を撮影しつつ、不忍池の蓮を撮影してきました。
実施日：2020-07-11
鈴木 誠です、失礼します
今日は調布多摩川風の道 ハーフを走りました
1人だと辛いとやめたり、前の人を追いペースをそれなりに保ち距離を走ろうと思い参加
タイム 1時間50分08秒
参加人数うも17名、途中暑さのせいでリタイアも少しいたようです
最初に端数を走り後は5㎞の往復コースを4周、風は強かったのですが自分は感じませんでしたがたまに雲間から出る日差しがきつかったです、コースの単調さから3周目が一番きつくラップタイムが悪かったです
でも今ハーフを走ってどの様な効果があるか分かりません？
以上失礼しました
実施日：2020-07-12
鈴木祥功です。
昨日は雨でサクトレをパスしたので今日、トレサンしました。コースはいつもの吾妻山コースですが日曜日なのに蒸し暑いためかご覧のとおりでした。
実施日：2020-07-12
富田いくみです。
今週のメニューは、遠足です。
祥功パパの投稿を見たら、足が二宮に向かっていました。
二宮駅前の信号を渡ると、案内板があります。
地図を確認して、一番近い”役場口”へ。
３００段の階段、山道を登り山頂（１３６,２メートル）を目指しました。
途中３羽のウサギが出迎えてくれます。
木々の生い茂る山道を抜けた途端、いきなり鮮やかな緑の芝が目に飛び込みます。
展望台は、３６０度の大パノラマ。
富士山。箱根。丹沢。
眼下には相模湾。息を呑む景色でした！
下りは、野鳥の森を通って釜野口へ。
リンゴ園を眺めながら、山の外周道路を町営駐車場まで。
全長６キロのウォーキングでした。
実施日：2020-07-12
白尾(広報担当)です。
先週は隅田川を下流に向かって走ってみましたが、今週は上流に向かって走ってみました。
堀切のあたりで、隅田川と荒川が接近するので、荒川をちょっとだけ走ってみました。
一級河川は雄大さが違いますね。金八先生はいませんでした。日曜日だったからかな。
実施日：2020-07-04
鈴木 誠です、失礼します
雨が降る、走れるかな？と思っていたので、ジョグです
距離 だいたい１３㎞、キロ６分弱
エアサタトレではありませんが
3日に５㎞＋２㎞ １セットの変化走を２セット
5日に1㎞＋200ｍのインターバル走を5本
しました
あと11日 第27回 スポーツメイトラン調布多摩川風の道マラソンハーフにエントリー
8月10日 ｍｘｋディスタンストライアルin代々木 5000mにエントリー
以上失礼しました
実施日：2020-07-04
上大岡(最近浅草成分高め)の白尾(広報担当)です。
浅草から隅田川沿いを下って行ったらどこまでいけるのか確認したくて走ってみました。右岸は勝鬨橋で「隅田川テラス」が終わってしまいましたが、左岸がもう少しだけ先まで行けて、ちょうど浜離宮の対岸のあたりまでは行けました。曇天ではありましたが、湿度が高く、汗だくになってシューズが汗で気持ち悪くなっちゃいました。夏、ですねー。
実施日：2020-06-27
川合です。楽しみはNHK朝連ドラのエールです。昭和の歌が沢山出てきて、なんとほぼ私 歌えます(笑)
出演者が皆上手で凄くって! TMも年齢差が凄くって!…メンバーに入れてもらいいつも有難うございます！
家族とカラオケよく行きました。コロナ前は! 声って出さないと出にくくなります 下手でガッカリ。また思い切り走り 歌う日が早く来る事を願っています。
実施日：2020-06-27
山田＠中華街です。
半年ぶりのインターバル個人練習@根岸森林公園1300×7
人混みを避けてソーシャルディスタンスの確保するため、朝8：00からスタート。
ランナーは多かったですが、散歩などの利用者は少なく走りやすかったです。
久々のインターバルの結果はというと、、、キロ5をどうにかキープするので精一杯。
一人でのインターバルはなかなかな辛いですね。
とはいえ、久々に良い練習ができました。
練習のご褒美に、偶然会ったラン友と朝マック。こちらも楽しかったです。
実施日：2020-06-27
レポート：鈴木誠です失礼します
柳島スポーツ公園のジョギングコースでインターバル走しました
1周約６００mのコースを使い1㎞＋200ｍで7本
1㎞ 200ｍ
1本目 4分47秒 1分37秒
2本目 4分42秒 1分42秒
3本目 4分44秒 1分45秒
4本目 4分42秒 1分43秒
5本目 4分46秒 1分43秒
6本目 4分44秒 1分42秒
7本目 4分43秒 1分39秒
8本目 4分45秒 1分29秒
ボッチ連だとインターバル、変化走、ペース走ぐらいしか出来ないのでそれを繰り返す感じです
あと2月にガーミン735をなくしてしまいましたが、最近ガーミン245買いました
お家トレーニングにエアロバイクも購入、効果があるトレーニングができるかどうか分かりませんけど
以上です
実施日：2020-06-27
鈴木祥功です。
エアサタトレ報告です。吾妻山公園をコースに組み込み約９km弱のコースです。キロ７分のゆっくりジョグです。と言うかこれより早くは無理ですね。のんびりやっています。
富田いくみ
実施日：2020-06-27
富田いくみです。
梅雨の晴れ間に海までひとっ走り！
って意気込んでみたものの、暑さにくじけ、早々に引き返してしまいました。
近くの公園の木陰のコースをぐるぐると。
集中力に乏しく、13キロに終わりました。
写真は、前回にも上げた良く使うコースにいるアンパンマン。
マスク姿は、初めてです。
実施日：2020-06-27
上大岡の白尾です。
地元久良岐公園で自主トレ。
外周を2周jogしてから400mインターバル5本。日差しなかったものの、湿度が高くて滝汗。ビールが当然おいしかったのと筋肉痛が酷いことに。そういや最近平地ばっかり走ってた。
こんばんは。平澤哲です。
６月１３日（土）に、鶴見川の河川敷で開催された３０キロレースに参加してきました。今のご時世、まだ早いかなあ、と思ったのですが、当日が曇りのち雨の天気予報で、刺激を入れたい思いが勝り、１０日に急遽エントリーしました。目標は、①２時間３０分以内、②２０キロ以降失速しない、と決めました。
当日は、期待通りひんやりでした。３０キロは１１人エントリーで出走者は７人でした。スタート直後、２人が飛び出したのにつられてしまい、１キロ４分２６秒になり、あ、早すぎ、と思い、４分４０～５０秒台に減速しました。１２キロ位で４０代の男性に抜かれ、ついていくとその方が徐々にスピードアップして、気が付くと４分３０秒台に上がり、あ、この人ただ者ではない！と思い、追尾をあきらめました。
その後土砂降りと風が吹いて失速し、２１キロからキロ５分台に突入。２６キロで５分３０秒まで落ち、さらに１人に抜かれました。その後少しずつ戻しましたが、最終１キロを４分５７秒でようやくゴールし、タイムは２時間２８分２１秒でした。タイムはクリアできましたが、イーブンペースが課題となりました。７人中４位（男子６人中４位）。
以下は、大会の状況報告です。
フェイスシールドをつけた方が受付けされ、体調不良等ありませんという「誓約書」を書いてナンバーを受け取りました。当日は雨模様で出足が悪く、人はまばらでした。出走前の説明が数分で、スタート３分前に１メートル以上距離をとって整列しました。マスクをして並びましたが、スタッフからは、（熱中症や呼吸が苦しくなるのを予防するために）、スタート後は適宜マスクを外してくださいね、というお言葉でした。前後３０分に他の種目もスタートしますが、いずれも参加者が少なめで、レース中はほとんど一人旅で、周りに人がいない間は、ほとんどマスクは顎に下げて走りました。会場入りしてから帰るまでソーシャルディスタンスは十分でした。
ゴール後の給食は、切ったバナナは安全対策上やめているとのことで、むき出しの食べ物はなく、個包装のお菓子でした。小規模大会なので、物足りなさもないわけではありませんが、感染症対策がとられていて、ソーシャルディスタンスをとれるので、今のご時世ではありがたく、安心して出られる大会だと思いました。久々にレースの感じも味わうことができたので、曇りの日を狙ってもう１回出たいと思いました。
実施日：2020-06-20
島崎均です。
鎌ヶ谷ファイターズタウン(白尾さんの実家の近く？)まで往復25キロをゆっくり走りました。自宅を出て新葛飾橋を渡り約10分程で千葉県に入り、北総線の秋山駅、市川動植物園(流しカワウソが有名)の脇を通り、市川霊園の中を通り抜け、約90分程で鎌ヶ谷ファイターズタウンの入口に到着しました。二軍とはいえ、無観客試合のため入口から先は出入り禁止折返して約3時間近くかけてゆっくり走りました。これから暑くなり、マスクをして走ることもきつくなりますが、人がいない時は適度に外したりしながら走り、暑い時期を乗り切ろうと思います。
実施日：2020-06-21
レポート：伊本直史（いもとなおふみ）です。
昨朝、京都の自宅に三ヶ月ぶりに帰宅しました。
月～水は京都で在宅し、木に東京に帰る予定です。
今日は、家の近所を１３キロ程ゆっくりRUN。半分はひたすら下り、半分はひたすら上るコース。子供たちは「地獄の坂」と呼んどります。
写真は途中にある、国会図書館関西館です。
七月は「みちくさオーバーナイト６０キロ」にエントリーしていましたが、８月か９月に振り替え、もしくはキャンセル可とのことで、先の目標もないですし、一旦キャンセルしました。
また皆さまのレポートなど見ながら上げていきたいな、と思います。平澤さんのスポーツメイトRUNのレポートも刺激になりました。
実施日：2020-06-20
磯子台の松本 尚子です、6月20日のエアーサタトレ鎌倉トレイルの報告です。梅雨時にしては最高の晴れ晴れになりさすが晴れ女の私。磯子から9：10のバスで峰の郷まで行き円海山いっしんどう広場を9：50スタートしました。前日の大雨でもさほどぬかるまないで、やはりこのコースはいいね、ハイカーもあまりいなくて良かったですよ、ランナーはいました！単独走はもちろんグループ走が結構いました。私も偶然ラン友と会ったので天園、建長寺上、明月院、源氏山、大仏裏、極楽寺、七里ヶ浜、13：10江の島到着まで一緒に17キロ楽しみました。トレイル中はマスク無しで気持ち良く走ることができた楽しい一日でした。やはり時々は仲間と走りたいね
実施日：2020-06-21
広報担当の白尾です。
最近、浅草近辺にいることが多いので、隅田川沿いを行ったり来たりしていることが多いです。
土曜日、吾妻橋のほんの少し上流の東武鉄道の鉄橋脇を歩いて渡れる「すみだリバーウォーク」が数日前にオープンしてたくさんの人が「密」だったので取材してきました。緊急事態宣言が解除された後は、浅草寺などの観光地や飲食店は賑わいが戻ったようですが、川沿いの遊歩道をランニングする人は減ったような気がします。
実施日：2020-06-13
後藤です。
レポート：土曜日で仕事が休みなので、いつもより一時間遅く５時過ぎに朝ランスタート。
環状2号沿いを、保土ヶ谷区の池の谷戸まで折り返しの21キロを、約２時間かけてジョグして来ました。
バフをしてるので苦しくあまりペースを上げず、フォームに注意して走りました。
日曜日からめまいがして、火曜日の夜に左耳が聞こえ辛い事に気づきました。
すぐに耳鼻咽喉科に行ったところ、突発性難聴の疑いと診断されました。
ステロイド剤が処方されたので、普段飲んでる高血圧の薬の効き目が悪くなる可能性があり、激しい運動は禁止されているので、このくらいのジョグが精一杯です。
これから走る人へのアドバイスとしては、気温は高くなく楽ですが、湿度が物凄く高く苦しいです。
以上、一人サタトレレポートでした。
お疲れ様です、稲見です
お元気でしょうか？。疲れた(＞人＜;)もう。
”ふようふきゅう”に縛られて悶々と過ごすうち、
突如、閃きまして(°▽°) 。そうだ用事があれば
いいわけだ！と。
総計43日も自宅待機させられていた友人の愚痴メールを想い出し！。
友人は数年前、八王子に家を建てたのです。調べると私の家から山伝いに20キロはある！。 ウヒ
ヤツの好きそうな漫画本をリュックに詰めて、、
ふようふきゅうの「不」を取れば急用！。友人が痴呆になる前に漫画本を届けなければ！（笑）。
4月25日朝5時出発、境川をつたって、尾根緑道を突っ切り御殿峠（ごてん）。ここで山の間から日本工科大学の超大きな建物が視界に。コレが〜、、。
「ゴールドライタン」てご存知？。昭和56年のロボットアニメなんですけど、、いや私も当時さすがに15歳でロボットアニメからは卒業してて\(//∇//)\ 知らないんですけど、オモチャとして超合金が売られていたんです。ソレは強烈なインパクトでずっと記憶に。
そのゴールドライタンと日本工科大学の建物が私的にソックリで(°▽°) 。
まるで特撮のセットにゴールドライタンが立ってるみたいなんです。
で、片倉駅を過ぎて北野街道（初めて通った）。古い狭い道なんだけど、脇道がデカい。それぞれの山に住宅地が
切り拓かれてて。久々のランに初めての道は楽しい〜。
友人の家のポストの前に置いて帰宅ラン。
やった〜42キロ走れたぞ〜、と一人ゴチてたら有名なラーメン屋が開いてて、、、元の体重に戻ったのでした。
ちゃんちゃん。
実施日：2020-06-14
伊本直史（いもとなおふみ）です。
今日は、自宅（西新宿）～神宮外苑 を約20キロゆっくりマスクRUNしました。
密集を避ける意味で、休みの日もなるべく早めにRUNするようにしています。
距離は踏んでいますが、強度が伴わない練習を続けており、元の状態に戻れるか甚だ疑問ですが、マスクRUNですし、どこまでハアハアするか迷うとこがあり、暫くは我慢ですね。
エアーサタトレで皆さまのご様子を拝見して徐々に戻していきたいと思います。
来週末は、京都の自宅に三ヶ月ぶりに帰宅します。単身はじめて五年弱ですが、こんなに離れたのは初めてです。密集回避のため在宅勤務を数日やって平日に戻る予定。
また、来週末は京都からのエアーサタトレレポートを出させていただきます！
実施日：2020-06-15
広報担当の白尾です。
日曜の午後、晴れ間に皇居を2周してきました。
午前中雨だったこともあって、皇居をランニングする人はまばらでとても走りやすかったですが、湿気がひどくて、マスクは途中何回も絞って走りました。
近所のスーパーで型オチのシューズがワゴンで投げ売りされてたので、NikeのAirZoomSpeedRivalの黒だけいいサイズがあってゲット。これまで1,000KM以上一緒に走ってくれた黄色を引退させることにしました。
本レポートにはコメントも入れられますので、ぜひ、コメントも入れてみてください。
実施日：2020-03-21
紀藤 伸子@杉田です
高尾山口駅～南高尾～大垂水峠～小仏城山～高尾山 約20kmトレイルしてきました。
高尾山周辺はハイカーや一般の人達で混雑していました。
実施日：2020-03-21
鈴木誠です、失礼します
自主錬報告
３月２1日
箱根ランです
旧国道１号を走り芦ノ湖付近で国道１号を小田原方面に入り、小涌園から
桃源台方面に、上強羅にある健保組合保養所まで走ります
だいたい１８㎞です
セブンイレブン箱根湯本店をスタート
初めから登り坂でキロ７分台が精一杯
なかなか上りは速くならないなーと痛感
畑宿、７曲を経て甘酒茶屋８キロ付近で１時間ぐらい
元箱根付近から現在の国道１号に入り
足の湯付近１時間３０分ぐらい
国道１号最高点を通過、小涌園までは下り
でもせいぜいキロ５分１０分ぐらいのペース、下りも速くないのを痛感
小涌園付近で１時間５０分ぐらい
桃源台方面に向かいまた登り大幅ダウン
ゴールの保養所に２時間５分ぐらいで到着
温泉などを楽しみ１泊して日曜日帰宅
実施日：2020-03-22
片山です。日曜日じゃサタトレと言わない？いやいや、お許しを。3/22、都筑区の緑道とその周辺をジョギングしました。この時季は、桜をはじめ様々な草花の彩りが楽しいし、お日さまの光との競演でいつものコースが違った景色に見えたりもします。土曜に攻めたから軽く切り上げるつもりでしたが、130分も走ってました。
住まい近くがこんな環境でラッキーです。
実施日：2020-03-22
いくみです。
強風に負けました。
10キロのウォーキング。
キロ9分45秒で完歩。
木々や花たちは、ちゃんと春を連れてきてくれています。
人間も頑張らなくちゃ！
実施日：2020-03-22
木下＠富士宮です。
先週のリベンジランをしました。
雲は少なめだったので富士山は見えましたが、暗くなってしまいました。
実施日：2020-03-22
上大岡の白尾(広報担当)です。
天気の良くなった日曜日に久良岐公園で定点観測してきました。
