投稿者: ryoshr

みほりです。
こんにちは。

4.19サタトレレポートです。
先週までお花見が楽しめた根岸森林公園は「春」をすっ飛ばして早くも初夏の様相を呈していました。
気温も高く、メンバーのいで立ちもすっかりサマーウェアです。

恒例のレース結果報告は片岡さんから「第13回あだち五色桜マラソン大会」でした。

片岡さんはハーフマラソンの部に参加され、1時間37分台とまずまずの結果。
この大会は荒川河川敷をコースとして、ハーフ以外にも10㎞、5㎞、親子ペアの他に、なんと一輪車レース（5㎞または2㎞）もある面白い大会ですね。
またハーフのエントリーフィーが4,900円と今時にしては廉価ながら、猫ひろし、М高史などゲストもありのなかなかの規模感の大会だったようです。

さて今年初めて初夏の暑さを感じるサタトレは、オープニングジョグ、辻さんのオリジナル動的ストレッチだけでみなさん既に汗びっしょり。

本練はこの季節に合わせたように、半年振りのショートインターバル走（200ｍ×10本×2セット）です。
暑さに慣れていないことを考慮し、1セット目は周回コースの木陰エリアを使いました。
1セット目終了後は15分の完全休息時間。
芝生上は一般公園利用者が多数だったため、2セット目は周回コースのバックストレートを選択しました。
久しぶりの坂道インターバル走でみなさん青息吐息状態でしたが、2セット完走できたその表情は達成感に満ち溢れていましたね。
この日は練習中に中川さんが応援に回り、インターバル走の的確なアドバイスを飛ばしてくれたおかげで、最後まで気持ちを切らさず完走できました。

次週4/26（土）はＴＭ・ＣＬＵＢ公式イベントである「横須賀うみかぜジョグ」です。
根岸森林公園のサタトレは開催しませんので、ご注意ください。

みほりです。
こんにちは。
4.12サタトレレポートです。

根岸森林公園の桜は一部葉桜委になりつつも、まだまだ十分見ごたえがありました。
頑張って咲き残っている桜の花びらに敬意を表して？「お花見会第二弾」を開催することにしました。

先週は園外走とお花見会だったため、森林公園内の桜をじっくり観察できなかったので、オープニングジョグで園内の桜をくまなく見て回り、加藤さんの動的ストレッチで身体を温めました。

本練は今年度初の「インターバル走（1,000ｍ×7本）」の予定でしたが、芝生エリアはお花見客でいっぱいのため、安全を期して1.3㎞周回コース走に切り替えました。
特に周回コースのバックストレートの桜吹雪は素晴らしく、一見の価値ありでしたね！

桜吹雪の中、しっかり走り込めた後は、当然ご褒美のお花見会になります。
参加者全員が思い思いに語り合いながら、楽しいひと時を過ごすことができました。
やっぱり暖かい季節のブルーシート懇親会は楽しいですよね。

5月の気候がいい日にも開催することとします。
奮ってのご参加、よろしくお願いいたします。

22日　六白赤口　青天風高。有働由美子の誕生日。。
集まれしは15名の強者達。まずはレース報告🏁。

	梅ちゃん　板橋city 激雨に泥ハネ、 硬直指🤌からの上位で生還。 皆、感心して聞くのだった。
	太郎サン　大山登山マラソン&板橋city 地獄からの生還。 ポーカーフェイスなので彼が苦しむ 顔が想像できない😅。

さて本練🏃‍➡️９０分走でしたっけ。陽は高くなり風は弱くなり人と犬は
ワンサカ出て公園は混沌としてきたが邪魔にならぬよう皆淡々と進む。

スタート前に続いて辻さんのストレッチ。空を見上げて気持ちいーい。
一人だとやらないんです、コレが。

さあ、来週は花見🌸ウィーク🍻の始まり⁉️ですよ。保冷カップは準備しましたか？😽(了)。

濱崎@田谷の洞窟です。
3/15のサタトレレポートです。
今日は、そんなに寒くもなく、走るにはちょうどいいくらいでした。
根岸森林公園に集まったのは、13人くらい。
まずは、レース報告で南山夫妻より大阪マラソン、谷林代表から赤羽根ロングビーチランの報告がありました。

南山さんには、大阪マラソンのお土産にお菓子をいただきました。ありがとうございます。
大阪限定ハッピーターン　たこ焼きソース味、美味しかったです。
練習のはじめは、アップジョグから、加藤さんの動的ストレッチ。
本練は、インターバル2000m x ５本と、園内走に分かれて走りました。
インターバルは、三堀さんグループと倉品さんグループの2グループに分かれて走りました。

自分は、三堀さんに引っ張ってもらい、キロ４分30秒を切るペース走り切り、よい練習ができました。
走り終わる頃には、寒くなってきており、そうそうに汗も冷えてきたので、すぐに上着を着こんでしまいました。
と言うことで、ダウンは各自でということで今日の練習は終わりました。

みほり＠横須賀です。
こんにちは。

3.8サタトレレポートです。
「寒さのためサタトレ中止！」連絡を考えたくらい、急激な寒の戻りでした。
満開の梅林に小雪がチラつく底冷えの根岸森林公園。

それでも寒さもなんのその。10名くらいのメンバーが集結しました。

冒頭のレース結果報告は、佐藤さんから姫路マラソンの報告です。

3時間42分。なんと12月湘南、1月勝田に続き、ＰＢ更新3連発です。
もう言い尽くしてきたけど、「走った距離は裏切らない！」を地で行く結果に感動をいただきました。
姫路マラソンも大変な人気大会でエントリー倍率が1.9倍とのこと。
メジャー大会が定員割れしている関東エリアと比較して、関西エリアのマラソン大会はまだまだ元気なようですね。
あ。。。。あとサタトレには参加できないＴＭ京都支部長の伊本さんも、別大、大阪、びわ湖とＰＢ更新3連発の偉業達成。
本当におめでとうございました！！！

この日は全美さんのお友達の中川さん（男性）が体験参加してくれました。
中川さんはこれまでもサタトレの練習中に激励の声がけをしてくれている方で、お顔を知っているメンバーも多いと思います。
走力レベルはペース走をご覧になった方にはよくおわかりになると思います。
本練は2,000ｍクロカンコースを使った90分ペース走です。
寒さに滅法弱いぼくは最初の2本までは身体が言うことを聞かなかった（脳が走ることを拒否している）のですが、中川さんが後ろにピタッと付いてくれたため、3本目からは9分弱のペースに上げることができました。
それでも中川さんには余裕に見えたため「ご自身のペースで行ってください」と声がけしたのですが、「みほりさんのペースが正確なので安心して走れますから」と。。。
ラストの10周回目はフリーペースとし、100m以上突き放されてしまいましたが、目一杯の追い込み練習になり大満足です。
周回ごとのペースは以下の通りでした。
①9：49 ②9：16 ③9：00 ④8：55 ⑤8：54 ⑥8：53 ⑦8：48 ⑧8：48 ⑨8：47 ⑩8：51

練習途中でチラついていた雪が一時的に強くなったため、
設置していたブルーシートを白尾さんがレストハウス下に撤収してくれました。
お手伝いいただいたメンバーにも感謝です。
本練終了後は身体が冷えないように、アフターストレッチは中止とし、各自ケアをお願いしました。

この寒さでピンときませんが、3/21には桜が開花するようですね。
現時点では3/29と4/5をサタトレ終了後のお花見懇親会の候補日程（天候がよく開花が続けば2週連続開催もあり？）とします。

こんにちは
亀ヶ谷＠新杉田です。
３月１日（土）のサタトレレポートをさせていただきます。
本日の天気は、晴れ。気温も１８℃と春の陽気で公園内で梅林の見学や、凧揚げ、犬の散歩など大勢の方がそれぞれを楽しまれていました。

本日は、約１８名の皆さんが集まりました。
最初の大会レポートなどは、遅れて参加したために申し訳ありませんが報告できません。
最初の記念写真から、カトトモさん先導によるウオームアップジョグと動的ストレッチ。

本連は、２キロコースの５周または６周のビルドアップ走　または　園内ジョグ。
本連の前に、白尾さんから公園内の利用にあたっての注意事項があり、皆さん、一斉に練習スタート。
各自のペースで、５周または６周のビルドアップ走を実施。
半分以上の皆さんは、６周の本連をされておりました。

自分は、最近の傾向（腰痛）から、残念ながら５周目からペースダウンしてしまいました。
本日は、クールダウンジョグは無し。簡単なストレッチを実施して解散となりました。

先週末の大阪マラソンでは、伊本さんからメール報告されておりましたが
サブエガの自己ベストを更新。おめでとうございます。流石です！

明日も、東京マラソンが開催されますが、出走される方は頑張ってください！

みほりです。
こんにちは。

2.22サタトレレポートです。
2月中旬を過ぎても寒波の影響で寂しかった森林公園の梅林がようやく賑やかになってきましたね。
まだ五分咲き程度ですが、春を感じることができてうれしい限りです。

気温は相変わらず低いけど快晴ほぼ無風、この季節では絶好のコンディションの中でのサタトレとなりました。
本練はインターバル走（2,000ｍ×5本）です。
ＴＭ・ＣＬＵＢ認定の森林公園2,000ｍコースは、クロカン特有の芝生アップダウンが満載でおまけに長い階段もコースに設定されている、
大変険しく走るにはしんどいコースです。
それだけに心肺機能や脚筋力が鍛えられ、走り終わった後のガッツリの達成感があるから最高です（笑）
個人的にはこのところ隔週でハーフマラソンを走っており1本目は身体が重かったのですが、レースペースがインプットされていたためか2本目以降はしっかり走り切ることができました。
①8：56②8：47③8：36④8：30⑤8：28

オープニングもお世話になった辻さんの癒し系アフターストレッチで大満足の練習は終了しました。

来週以降は森林公園の梅もほぼ満開になりますね。
これから先はしばらくの間ＴＭ・ＣＬＵＢとしては、梅林コースは走行禁止（ウォークはＯＫ）とします。