みほりです。
こんにちは。
5.3サタトレレポートです。
快晴、心地よい風が通り抜ける最高のサタトレ日和になりました。
GW真っ只中の園内の状況によっては園外走も検討しましたが、
10時時点で森林公園の一般公園利用者はそれほど多くなく、
本練は予定どおりインターバル走(1,000m×7本)を実施しました。
この日は金城さんからの紹介で、磯子在住の松下さん(男性)が体験参加されました。
走歴は長くはないものの、今年の東京マラソンを6時間で完走されたとのこと。
オープニングジョグでは初夏ではなかなか見られない富士山がバッチリ青空に映えていましたネ。
オープニングストレッチは辻さんのリードで、インターバル走を前提に入念なドリルを行いました。
本練のインターバル走(1,000m×7本)は約半年振りの復活メニューです。
本練開始の時間にはそれなりに一般公園利用者が多めになってきたため、一部コースを変更して行いました。
4分30秒以内、5分、6分ペースと3グループに分かれてスタート。
ぼくは4分30秒以内ペースのリーダーでしたが、久しぶりの1,000mインターバルは猛烈にきつかったけど、
平均ラップ4分10秒でなんとかやり切ることができました。
体験参加された松下さんも、6分グループで7本きっちり走り切ったのは流石でした。
アフタージョグ&ストレッチも辻さんリーダーでしっかりケアを施し本日のサタトレは終了しました。

今後のサタトレは、インターバル走(1,000m×7本)とショートインターバル(200m×10本×2セット)中心に
構成していきます。
また新緑の最高に気持ちがいい季節なので、練習終了後のブルーシート懇親会も計画していきます。