投稿者: ryoshr

みほりです。
こんにちは。

10.17サタトレレポートです。
快晴の秋空の下、17名の仲間が集いました。

大会参加報告は以下の通りです。
・島崎さん：10.11ロケットマラソン東京大会（フル）

・平澤さん：10.12多摩川ハーフマラソン

・みほり：10.4会津若松鶴ヶ城ハーフマラソン

オープニングジョグはいつものように公園内富士見が丘へ。
富士山、丹沢の大山も薄っすらですが確認できました。

オープニングストレッチは辻リーダーの指導でしっかりと。
本練は今シーズン初の2,000ｍクロカンコースでの60～90分ペース走です。
もう半年ぶりの2,000ｍコースは「きつい！」の一言に尽きますね。
個人的に次のレースは2月の神奈川マラソン（ハーフ）まで予定がないのですが、なんとか9周回（94分19秒）を走り切ることができました。

アフターは希望者による久しぶりのブルーシート懇親会を開催。
気持ちのいい秋風に吹かれながら、美味しく、楽しいひとときを過ごすことができました。
また11月に開催したいと思います。

さあいよいよ来週からシーズンに入りますね。
水戸黄門漫遊マラソン、島田大井川マラソン、横浜マラソン出場のみなさん。
まずはオープニングの大会になりますが、自身の現在地を確認するにはうってつけの大会だと思います。
みなさんの健闘を祈念しています。精いっぱい走りぬいてください！！！

茅ヶ崎@ランナー&ファーマー　齋木です
最近、雨やらなんやらでご無沙汰をしてます
前回参加した時は、森林公園の売店にはかき氷ののぼり
今日は、肉まんののぼり
季節の移り変わりを食べ物で感じます

で、爽やかな秋空の下、本日のメニューは1000m×7のインターバル
先ずは、加藤さんのオープニングストレッチ

そして、流しを4本

園内走、インターバル2グループ
私は、5分30のグループ
ゆっくり入ったつもりが、設定よりだいぶ早く入って7本はもたないと思いペースダウン
ゼーハーしながらなんとか7本完走

ジョグを中心にしてた自分には良い刺激入れになりました
そろそろ、本格的なマラソンシーズンイン
横浜、水戸に参加される方はベストを尽くして
42.195キロを楽しんで下さいね
また、森林公園で宜しくお願いします

TMメンバーの皆さま
お久しぶりです！林久美子@戸塚です。

10/3 サタトレレポートお届けします。

サマータイムが終了してから初めてのサタトレ、9月は記録的な長雨で練習会が中止になることが多かったですね。今日は爽やかな風が吹く森林公園、10名程のメンバーが集まりました。

初めに大会報告。高久さんが日本最北端のマラソン大会「わっかない平和マラソン」に参戦されたそうです。走っていて良かったと感じるのはなかなか行かない土地に出向くこと、気持ちよく走られたそうです。ちなみに最南端は「石垣島マラソン」と教えてくださいました。旅ラン楽しそうですね。

オープニングジョグの後は加藤さんのストレッチ、筋がピキピキ伸びて準備が整いました。

本練は園内走とビルドアップ走。長雨の影響で芝生のぬかるみを避けてのコース設定をしました。始めどのくらいから走れば良いのか模索しながらで、個人的にはなんとも上げ切らないビルドアップ走になってしまいましたが、皆さまはいかがでしたでしょうか？

アフターストレッチは平野さんが、この時間にはシャボン玉をする家族連れやケンタのパーティーバーレルを持った若者など様々に楽しむ人達で賑わっていました。

最後に運営委員会からのお願いです。
サマータイムのメールアンケート、是非お答えくださいとのことです。
先日、運営委員会の会議に参加させて頂きました。運営委員の皆さまがサマータイムから総会、忘年会など議論しているのを目の当たりにして、メンバーである以上声を上げることを真摯に行わなければいけないと感じました。ご理解いただく方が増えることを願います。

毎週参加するわけではありませんが、またサタトレでご一緒できれば嬉しいです。
大会を控えている皆さま頑張ってください！

※動画は後日公開しますー(サイト担当より)

みほりです。
こんにちは。

9.12サタトレレポートです。
長雨が続き2週間振りのサタトレとなりました。
この日も午前まで雨模様で開催が心配されましたが、午後はなんとか持ち直してくれて、11名の仲間が集いました。

大会参加報告は山田さんからでした。
佐渡国際トライアスロン大会
国内最長距離且つ壮絶な高低差もあるなど、ガチのトライアスリートしか臨めない凄い大会です。
スタートのスイムでは、沖は強い流れがあるとのことで距離の短縮が決定するなど波乱の幕開けでしたが、山田さんは底力を発揮され見事完走されました。
いや、、凄い！！の一言に尽きます。

オープニングストレッチはいつものように加藤リーダー。

本練のインターバル走を意識された入念な可動域ストレッチでした。
園内自由走組とインターバル走（1,000m×7本）組に分かれて実施。
インターバル走は想定タイム別に2チーム編成に分かれました。
この日湿度が高く相当発汗がありましたが、北風が吹きぬけ暑さを感じることなく走れたためか、みなさん7本ともしっかり好タイムで走り切れたようでした。

クロージングストレッチは私が担当。

久しぶりに森林公園を走りこめてとても嬉しかったです。
今年も猛暑だった夏も終わり、サマータイムも次回9/19（土）までです。
秋の気配を感じつつ、マラソンシーズンが到来を告げます。
10月以降はマラソン仕様のメニューが登場してきます。
サタトレを活用して悔いの無いように準備しましょう。

みほりです。
こんにちは。

薄曇りで気温も高くなく、残暑の中ではかなり涼しい1日になりました。
お盆休み真っ只中ということもあってか？少数精鋭7名の参加となりました。

この日の本練は負荷が高いインターバル走（1000ｍ×7本）のため、オープニングとクロージングのストレッチは加藤リーダーに「より入念に」実施していただきました。

インターバル走のグルーピングは4分30秒/㎞、5分00秒/㎞の2グループに分かれて実施。
ぼくは平澤さんと菊池さんを引っ張る形でスタート。
北風でかなり涼しく感じましたが、湿度が高いこともあり発汗が激しく、思ったほどペースが上げられませんでした
インターバルは90秒。7本の結果は以下の通りでした。
1周目4:34、2周目4:27、3周目4:29、4周目4:27、5周目4:25、6周目4:29、7周目4:22
それでも一緒に走った平澤さんはいつもよりも10秒くらい早いペースで走れたとご満悦。

「今日参加したメンバーには、お得なサタトレになったよね～」との名言をいただきました。

もう2ケ月もすればマラソンシーズンに突入します。
「今スピード強化ができていること」「今しっかり土台作りができていること」これが何よりの自信につながるはずです。
サマータイムのサタトレは本当に日陰エリアが多く、涼しい練習ができ、効果も期待できます。
ぜひ多くの仲間と一緒に、シーズンに向かって苦しみましょう！！！

みほりです。
こんにちは。

真夏の強い日差しが照り付けた森林公園ですが、11名の仲間が集いました。
我々がベースを設置する水場周辺も集合時間には日陰で快適な空間に変わっていました。
日陰エリアや周回コースには犬の散歩や、ウォーキング、ランニングを楽しむ人たちが結構いましたね。

冒頭大会参加報告は、島崎さんと平澤さん。
島崎さんから８月２日　第二回千葉ウルトラマラソン。
メーリングでも報告をいただきましたが、袖ケ浦エリアを舞台に炎天下の中のウルトラマラソン。
５０㎞の部に参加されましたが、コース上に日陰エリアが少なく、危険な暑さのため安全優先の勇気あるリタイア。
島崎さんのいつもながらのタフネスぶりには頭が下がります。

平澤さんから８月２日　大和市陸上記録会　トラック1,500m。
当初5,000ｍにエントリーされたようですが、暑さのため大会運営側より最長1,500ｍに変更となったとのこと。
普段走りなれないトラックで1,500ｍというある意味試される種目。
平澤さん曰く、たまにはトラックでスピード感を養うことも必要とのこと。
様々な記録会や種目にアグレッシブにチャレンジされる平澤さんにも脱帽です。

本練習は園内自由走とショートインターバル（200ｍ×10本×2セット）です。
日陰の周回コースのため、強い日差しは避けることができ、秋冬に向けた土台作りとして、しっかりインターバル走をこなすことができました。
ショートインターバルはセット間で15分の完全休息を挟むため、本練時間が最低60分はかかってしまいます。
そのためオープニング、クロージングストレッチは極めて短めに実施しました。
日陰エリアはいい感じでしっかり走りこめるため、夏場こそ多くのメンバーで一緒に走りましょう！！！

　こんにちは。暑いというかベタベタというか、体力を地味に削ってくる暑さですね。掛川、名古屋各支部の皆さんもお疲れ様です。本日は入会1年ということで、菊池が担当いたします。

　陽は雲に隠れているも、ジワっとジメッとムワッとする陽気。9名のTM戦士がレボリューションを起こすべく集まりました。と言うもすでに3名は滝汗をかきながら、周回コースを走っているではありませんか！今日、来られなかった方、来週この3名を当てるクイズにご参加ください。

　オープニングは平野さんの動的ストレッチ。股関節を中心にしっかり行いました。今日の本練習は1000✕7インターバル。6名の参加ということで、それぞれのペースはありつつも全体で。適宜本数を減らしながら。私は4本目の終わりのところで、秘孔を突かれたかのように頭が痛くなり、心拍が下がらず、汗も異常にかき始めるいわゆる熱中症初期段階を感じ、リタイヤ。7本全部こなした方が2名。こちらも来週のクイズです。

　アフターストレッチも平野さん。ピロティは風も通り爽やかにできました。

　入会して1年。大変お世話になりました。ありがとうございます。5年いたような…と言われ、態度が大きかったかしら。反省します。