みほりです。
こんにちは。
10.31サタトレレポートです。
「ザ・秋晴れ！！」
先週25日の3大マラソン（水戸、横浜、大井川）がこんな天気だったら良かったのに・・・・
と嘆いてしまうような最高のランニング日和でした。
20名近い仲間が集い、久しぶりに岡芹さん、李さんが元気な顔を見せてくれました。
マラソンシーズンに突入し、大会参加報告は盛りだくさんでした。
・安部さん：10.25おんたけ湖ハーフマラソン
・菊池さん、李さん：10.25横浜マラソン
・高久さん、平澤さん：10.25島田大井川マラソン
・大須賀さん：10.25水戸黄門漫遊マラソン
・谷林さん：10.11ランフェス北上（ハーフ）
・工藤さん：9.21信越マウントトレイ
オープニングジョグで初冠雪の富士山を楽しみにしたのですが、富士山全体を雲が覆っており次回のお楽しみに。
オープニングストレッチはいつものように加藤リーダーの入念な動的ストレッチ。
本練習は2,000ｍクロカンコースを利用した60～90分ペース走です。
秋冬のメニューではこのメニューが一番きついと個人的に思っていますが、マラソンを走るうえでの土台形成になる極めて有効なトレーニング（途中でやめず、90分しっかり走り切ることが重要）だと考えます。
私個人ですが、天候に恵まれた（温暖、低湿度、無風）ためか、9周回を90分以内（平均４分50秒／km）で完結できました。
本練習後は、辻リーダーによる癒し系ストレッチで終了。
こんないい天気がずっと続くといいですね。。。。