カテゴリー: サタトレ

みほりです。
こんにちは。

6.13サタトレレポートです。
梅雨の晴れ間で走るには最適と思われた森林公園ですが、この日の参加者は10名と、いつになく寂しいサタトレになりました。

冒頭恒例の大会参加報告は、6.7ひがしねさくらんぼソン（ハーフマラソン）に出場された安部さんから。
今年で23回を迎えたこの大会、東根市としては年間最大のお祭りイベントだそうで、老若男女市民総出での応援、応援、また応援。。。沿道の途切れない応援は本当に素晴らしかったようです。
安部さんはＪＲ東日本が企画したオールインワンツアー（マラソンエントリー、ホテル宿泊、新幹線チケット）で参加され、なんとマラソンツアー専用の山形新幹線「臨時つばさ号天童行4両編成」が運行され、天童市内のホテルに宿泊でき、地酒と郷土料理を満喫されたとのこと。
また当然さくらんぼも食べ放題ということで、「飲んでよし、食ってよし、走ってよし」のマラソン三方よしを備えた大会ですね！！！

オープニングストレッチは加藤リーダーの鉄板動的ストレッチで、可動域をガッツリ広げることができました。
本練は園内自由走とインターバル走（1,000ｍ×7本）。
1,000ｍのコース上には一般公園利用者が数多くいたため、周回コースを使った変則1,000ｍコースを採用しました。
参加者が少なかったことと、故障者リストメンバーもいたため、平野リーダーによるワンチームで走りました。
気温が高く発汗が激しい中でも、きちっと5分前後で刻んでいただき、夏場のいい練習ができました。
クロージングも加藤リーダーが静的ストレッチを担当してくれました。
気温は高かったものの湿度が低かったこともあり、吹く風は心地よかったですね！
加藤リーダーにはいつもストレッチを担当いただき、本当にありがとうございます！！！

みほりです。
こんにちは。

5/31サタトレレポートです。
新緑の季節真っ只中、快晴に恵まれた根岸森林公園に20名近くの仲間が集いました。
大会参加報告は以下のとおりでした。

・安部さん：5.24黒部名水マラソン２年連続参加

・菊池さん：5.4春日部大凧マラソン、5.17東京成木の森トレイルランニング

オープニングジョグでは期待通り！薄っすらでしたが富士山をしっかり見ることができました。

オープニングストレッチは、加藤リーダーの鉄板動的ストレッチ。本練に向けてしっかり可動域を広げることができました。
本練メニューは「園内自由走」と、今季初の「ショートインターバル走」です。
ピーカンの森林公園でしたが湿度が低く、吹く風も爽やかだったため以下のコースを使いました。

・１セット目：芝生を使った従来コース200ｍ×10本（濱崎リーダー）
・２セット目：駐車場から見て周回バックストレートの200ｍ×10本（鉄島リーダー）

今季初めてのショートインターバル走で、身体が慣れていなかったためか、みなさん相当にキツそうでしたね。
夏季メニューは、ショートインターバル走と、1,000ｍインターバル走を中心に回していきます。
キツさには徐々に慣れてくると思いますし、秋冬に向けての土台作りになるトレーニングです。
一人ではできない練習でもあるので、サタトレを有効活用していただければと思います。

アフター（静的ストレッチ）も加藤リーダーにしっかりほぐしていただきました。

次週6/6（土）は、クラブ懇親旅行ラン＆ウォークです。森林公園でのサタトレは開催しませんのでご了承ください。

濱崎@掛川支部です。
掛川支部(一人しかいない)では、平日も週末も一人で走っているので、サタトレは誰かと走る貴重な機会です。改めて、一緒に走る仲間の大事さを感じる今日この頃です。
それでは5.23サタトレレポートです。
今日は、15人ちょっとが根岸森林公園に集結しました。
最近は暑い日が多かったですが、今日は長袖を着るくらい肌寒く、走るにはもってこいの天気でした。
まずは、アップジョグから加藤さんの動的ストレッチなどで体を温めて、走る準備完了。
本日の本練はビルドアップ走 10キロ～12キロ。それと園内走組に分かれて走りました。
幼稚園のイベントがあったので、変則の2キロコースを周回。

やっぱ、すれ違いの度にファイトの声掛けいいですよね。それと久しぶりに走る2キロコースの階段は、回数を重ねる度に足にくるぅ～。
みんなが、それぞれのペースで頑張って走られてました。
走り終わった後は、加藤さんのアフターストレッチで体を癒して終了です。

佐藤ようこ＠磯子です。

夏日予報が出ているので気が重いなか森林公園に向かいました。
集まったのは15人ほどで、久しぶりに後藤さんが来てくださいました。手術のご予定があるとのことですが、しっかり休めるチャンスですし病気を治すことに専念されてくださいね。お元気になられてまた一緒に走れることを楽しみにしています。

レース報告は高久さん、平澤さん、安部さん、全美さん。全美さんはMt.Fuji100（トレイルの100マイル）走破！走るを超えてもう冒険でしょ🤣報告してくださった皆さんに拍手が送られました。

辻さんによる動的ストレッチとドリルで本練に向けて準備は万端。園内自由走とインターバル走（1,000ｍ×7本）が今日のメニューでした。
インターバル組は走力別に2つに分かれ、私はリーダーがひらりんグループに。キロ5:30でいくと言ってたはずが皆んなでどんどんペースを引き上げ、7本目は私でも4:40で走り心肺機能↑の良い練習が出来ました。

暑さを心配しましたが、湿度が低く爽やかで若葉鮮やかな森林公園で走るのは本当に気持ちいいですね。ご参加の皆さま、お疲れ様でした。

みほりです。
こんにちは。

5.9サタトレレポートです。
5月の空、快晴、新緑、富士山もバッチリ！
１年で一番気持ちがいい季節の中でも素晴らしい天候に恵まれた森林公園に16名のメンバーが集いました。
梅林の梅の木も管理会社の手入れが行き届いているからか、緑の葉が青々と茂っており、大きな梅の実もたわわに実っていましたね。

オープニングは辻リーダーによる動的ストレッチ。
この日はインターバル走（1,000ｍ×7本）ということもあり、ストレッチの他にも入念なドリルを実践いただきました。

本練習は園内自由走とインターバル走。
インターバル走は走力別2グループ編成で行いました。
快晴の森林公園、5月の強烈な紫外線を感じつつも湿度が低く、爽やかな風が吹きぬけて、インターバル走にはいいコンディションだったと思います。
本練習後はクロージングジョグ、辻リーダーの癒し系ストレッチで終了。

今日もいい練習ができましたね！！

みほりです。
こんにちは。

5.2サタトレレポートです。

前日までの荒天が嘘のように晴れ渡り、初夏の陽気に恵まれた森林公園。
日差しの中ではジリジリ焼けつくような暑さも感じられるほどでした。
ゴールデンウィーク真っ只中にも関わらず15名の仲間が終結しました。

オープニングジョグでは想像どおり富士山がバッチリ青い空に映えわたっていましたね。
気温が高いからか、雪を被った部分が蜃気楼のように浮かび上がっているようにも見えました。
オープニングストレッチは加藤リーダーの鉄板動的ストレッチ。
走る前の考え尽くされたストレッチメニューに毎度のことながら感嘆しています。

本練はシーズン最後となる2,000ｍコースを使った「60or90分ペース走」でした。
ゴールデンウィークの人出もあり、膏杉から周回コースに入る変則ルートを選択しました。
そのため木陰ルートが多くなり、かなり暑さを回避できたようです。
とはいえ今年最初の夏日となった森林公園での90分ペース走でみなさん疲労困憊。
辻リーダーの癒し系アフターストレッチで癒されて本日のサタトレは終了。

次週以降は、1,000ｍインターバル走、ショートインターバル走を軸に、夏メニューを展開していく予定です。

みほりです。
こんにちは。

4.18サタトレレポートです。
朝方は冷え込んでいたものの、森林公園に到着する時間には気温が急上昇。
まさに初夏の陽気になりましたね。

この日の体験（再入会）参加者はなんと14年振りに戻ってきてくれた鉄島さんです。
ぼくが17年前にTMに入会した時、鉄島さんは当時の定番メニューだった【インターバル走（1,000ｍ×7本）】で毎回3分50秒/㎞ペースのリーダーを務めていただいていた方です。
鉄島さんに稽古をつけていただいたおかげで、ぼくが念願のサブスリーを達成できた恩人です。
お仕事の関係で日本中様々な場所に赴任を続けられて、この4月に横浜に戻ってこられました。
ぼくも鉄島さんもお互いに歳を取り、走力の低下は明らかですが(笑)、これからも変わらず稽古をつけていただきますようお願いします！！

オープニングは加藤リーダーの“鉄板”動的ストレッチ。
本練は2,000ｍコースの60or90分ペース走です。

初夏の陽気の中公園利用者が多かったこともあり、安全なコース変更を行い実施しました。
初夏の陽気の中メンバー全員それぞれのペースでしっかり走り込んでいました。
アフターストレッチは辻リーダーの“癒し系”静的ストレッチで癒されて終了。

加藤さん、辻さん、両リーダーには熱烈ファンも多く、ストレッチだけでも参加する価値がありますね。
いつもありがとうございます！！！

みほりです。
こんにちは。

先週の4月5日（日）に急遽開催した「サントレ＆お花見」には12名の参加をいただきました。
加藤リーダー先導で、三渓園～山下公園～港の見える丘公園と咲き誇る桜を眺めながらジョグの後は森林公園でのお花見会となりました。
前日の土曜日が強雨でソメイヨシノもどうなるか心配されましたが、十分お花見が楽しめる咲きっぷりで、森林公園は例年どおりお花見客でごった返していましたね。

さて本題、4.11サタトレレポートです。
もう“初夏”を思わせる日差しと暑さを感じる中、16名の仲間が集いました。
オープニングジョグでみなさん早くも汗びっしょりの方も多かったですね。
冒頭の大会参加報告は以下のとおりでした。どちらも魅力的な大会ですね。
・柿崎さん：2026 第21回 笛吹市桃の里マラソン大会 – ホーム
　　　　　　ワイン飲み放題、特典いっぱいの楽しい大会ですね！
・三堀より：20251021オレンジマラソン開催要項A4折りパンフ6P巻三つ折_3
　　　　　　湯河原町内の施設に宿泊すれば、大会参加費用は免除されるという凄い大会です！

さて本練は園内自由走とインターバル走（1,000ｍ×7本）です。
12月～3月まではインターバル走はフルマラソン仕様の2,000ｍ×5本を主軸にしていましたが、春夏のメインはやはり1,000ｍ×7本になりますね！
但しこの日はドッグランデーだったため、1,000ｍコースを一部変更して行いました。
チームは走力別に2グループ（4分30秒/ｋｍ以内、5分/㎞相当）に分けました。
各チームリーダーのしっかりしたペースでみなさん汗だくになりながらも7本しっかり走り切りました！
オープニング、クロージングストレッチは私が担当し、クロージングではお決まりの「みんな大好き！プランク1分×3セット」で〆ました。

お早うございます。谷林です。

3/28 サタトレレポートをお送り致します。

天気はほぼ晴れで気温は高め。過ごしやすい気象状況でした。桜の花は、木によっては満開に近いものもありましたが、全体としてはまだまだで、次週の方が見頃に近いと思われます。ただ公園内は多くの花見客が訪れていました。

参加者は12人前後。今回の練習は園外走で、練習後に“花見の練習”を行うということで、ベースキャンプはOB・OGの皆様とご一緒させて頂きました。

大会報告は私が前週に参加した「鈴木亜由子杯穂の国・豊橋ハーフマラソン」のみ。急に暑くなり、脱水状態になりながらも制限時間内にゴールしたことを報告させて頂きました。そして白尾さんから「よこすかうみかぜジョグ」エントリーの告知がありました。

練習は、加藤さんの爆速動的ストレッチの後、園外走へ。現役組は根岸森林公園→本牧山頂公園→ワシン坂→港の見える丘公園→根岸森林公園の周回コースをゆったりと走りました。
帰りに各自飲み物、食べ物を調達し、“花見の練習”を楽しみました。

花見の“本番“は4/4の予定です。天気が心配ですが、楽しみにしたいと思います。