カテゴリー: サタトレ

伊本直史です。
9月27日のサタトレレポートを担当いたします。

9月末を迎えて少し気温が下がってきて、過ごしやすく、走りやすくなってきました！
参加者は12人だったと思います。

涼しい風も感じることができたためか、公園で過ごす人が増えてきました。これからも、一般公園利用者には配慮をしていきましょう。

いつもの集合写真の後、辻さんのオープニングストレッチ。
動き作りを中心に、ながしも混ぜて丁寧に行っていただきました。

本練は、「200mインターバル×10本×2セット」と「園内走」にわかれました。
私は、インターバルでリーダーをさせていただきました。
勝手ながら2分50秒回しでいかせていただきました。少しインターバルが早く感じた方もいらっしゃるかもしれませんので、その場合は、各自で調整くださいますと助かります。

私は、前回のインターバルは体調不良と暑さのため相当イマイチでしたので、今回はペース維持を目標に取組ました。
個人的には久々のインターバルでしたので非常にいい練習になりました。

最後は、辻さんのafterストレッチ。こちらも非常に丁寧にやっていただいたので、自分の体と対話しながらできました！
いつもありがとうございます。

私、今月は、家族用事や仕事もたまたま重なり、サタトレ参加が1回だけになってしまいました。
秋は、子供も行事もちょこちょこありますが、できる限りサタトレも参加させていただきますので、一緒に走りましょう！
森林公園、だいぶ走りやすくなりましたよー。

さて、私、今入れているフルマラソンが、水戸・つくば・別大・板橋です。
大阪か京都を2月にいれるか思案中です。足裏の痛みも半年くらい付き合っているので、これ以上はやめようか･･･
皆さまも体調には気を付けて、充実したフルマラソンシーズンに臨みましょうね。

みほりです。
こんにちは。

丹沢合宿が終わり、通常の10時開催に戻った9.20サタトレレポートです。
どんなに猛暑でもちゃんとお彼岸に彼岸花は咲きます。

森林公園のいたるところで彼岸花が咲き、トンボが飛び交い、確実に季節が移ろっていることを実感できましたね。
とはいえこの日も大変蒸し暑く、体感的にはまだまだ猛烈な残暑でした。

この日は15名を超えるメンバーが集まり、園内自由走とインターバル走（1,000ｍ×7本）に分かれての本練になりました。
また10.26水戸黄門漫遊マラソンをターゲットにしている濱崎さんが、9時から2,000ｍコースを使っての自主練をされており、いよいよマラソンシーズンインを感じさせてくれました。

冒頭にも記載しましたが蒸し暑い中のインバーバル走はみなさん汗だくでかなり消耗されたようですね。
でもみなさん、しっかり走りこめたあたりは秋のレースに向けて準備万端といったところでしょうか。

サタトレ終了後は予定どおり、ブルーシート懇親会を開催しました。
天気予報では午後から雷雨予報でしたが、「今日は必ずできる！」と断言し、買い出しに向かった“ワイン番長”の心意気に雷雲が逃げてしまったと思われます(笑)。
ブルーシート懇親会には11名の参加をいただき楽しく開催しました。
懇親会恒例のお一人ずつ、近況や秋冬のターゲットレースを語っていただき、とても盛り上がりました。
2時間ほど経過し小雨がポツポツとなり始めたため、ブルーシートは一旦撤収。
レストハウス前を2次会会場に設定し、残りのお酒とおつまみは無事に消費完了しました。
毎度クーラーバッグ、ブルーシートを持参いただいている安部さんには大変お世話になりました。
次回は10月中旬に開催したいと思います。

南区@高久です。
９月に入りましたが、暑い毎日です。皆様、残暑お見舞い申し上げます。
そんな中15名ほどが集まり、三堀さんの北海道マラソン3時間21分の報告がありました。30度近い熱暑のレースで素晴らしい記録と思います。

本練は加藤さんの準備体操から始まり、200m×10本のインターバル組と園内走組に分かれ本練習となりました。

森林公園は暑さのせいかほぼ貸切状態ですが、たまに歩行者の方がいるので注意して走りました。
私もこの時期のインターバルは正直きついのですが、冬のマラソンへの基礎体力アップに必ず繋がると信じてやっております。

最後に三堀さんのアフターストレッチで終わり解散となりました。
夏の午後開催も今回で終わり、次回(9/20)から10時スタートのサタトレとなります。
また皆様とお会いできる事を楽しみにしております。
以上レポートでした。

伊本直史です。
先週に続き、サタトレレポート担当いたします。

１４時スタート、１３名が参加でした。
レース報告はありませんでしたが、北海道マラソンを翌日に控える三堀さんの健闘を皆さんで祈念し、スタート。

予定のメニューはビルドアップでしたが、かなりの暑さのため、ショートインターバル200メートル10本、二セットに変更。
場所も階段上の木陰ゾーンとなりました。

オープニングは加藤さん、インターバルのゴール地点までジョグし、スタート地点まで動きながらの動的ストレッチでした。
加藤さんらしい、メンバーへの優しさ&ご配慮でした。ありがとうございます😊

さて、本練インターバルは、個人的には情け無い出来で、中抜け2本してしまいました。
こういう時は、自分の足りないとこをしっかり反省して、次頑張りたいです。

クロージングも加藤さん、ありがとうございました。

伊本直史です。8月23日サタトレレポート担当いたします。

灼熱でしたが、約20名弱ほどの強者たちが集合しました☀️
私も夏休みなどあり4週間ぶり参加になりました🙇

来週は、北海道マラソン。エントリーされています三堀さんからお話しをいただきました。けがで出走を迷われているとのことでしたが、ミスター道マラとして、奮闘期待しております🙏

本練は１キロ７本インターバル。TM鉄板メニューですね！
わたしは、濱崎さん、片岡さん、三堀さんと同チームで走らせていただきました。
かなり暑かったのと、昨日は風もあまり無かったため、4分15秒目安でいきました。
6本目以降はペース落ちちゃいまして、個人的には課題の残る走りでしたが、何とか完遂できました。皆さま、いつもありがとうございます。

本練後は、夕涼みブルーシート懇親会。買い出しして下さった、三堀さん、斉木さん、平澤さん、稲見さん、辻さん、ありがとうございました。また、阿部さんもいつもありがとうございます🙇

二次会（サイゼ）含め、最高のコスパでしたねー。楽しかった！

みほりです。
こんにちは。
8.17サタトレレポートです。

酷暑のお盆休みの中でしたが、15名の仲間が集いました。
午後の森林公園は日陰が多く、オープニングジョグやストレッチ等のスペースには困りません。
午後になると風も吹き抜けるようになり、日陰ではかなり涼しく感じられます。
この日は久しぶりに柿崎さんが参加してくれました。
膝を痛めて整形外科に通院されていたとのことで、インターバルではなく園内自由走を選択。
ジョグとしてはしっかり走れていたようですが、ご無理せず完治を優先してくださいね。

オープニングストレッチはいつものように加藤さん。

加藤さんご自身、長い故障者リスト入りが続いている中、毎回のサタトレのサポートをいただいております。
いつもありがとうございます！！！
本練はあの大迫傑が絶賛する“ショートインターバル（200ｍ×10本×２セット）です。
２セットとも周回コースの日陰エリアを選択しました。

特に２セット目の丘の上は涼しい風が吹き抜け、きついメニューながら一服の清涼剤になってくれました。
ラスト１本が終わった後のメンバー一同疲労困憊はいつものことながらも、やり切った感満載でしたね！！

クロージングストレッチは私みほりが担当して終了。

みほりです。
8.9サタトレレポートです。

数日前の“激暑”から比べたら、比較的“穏やかな猛暑”？のサタトレになりました。
この日は上大岡在住の菊池さんが体験参加されました。

昨年の神奈川ハーフを1時間34分台で走られた実力者です。
即日入会いただき、当クラブの平均年齢を若干若返らせてくれました(笑)。。。。

オープニングジョグは涼しい木陰を利用。

オープニングストレッチはいつものように加藤さんが指導してくれました。
本練は“みんな大好き”インターバル走1,000ｍ×7本です。
この日は概ね薄曇りといった天候で風も吹いて、芝生上もそれほどの暑さは感じませんでしたね。
初体験の菊池さんもしっかり走られていたようです。

アフターは辻さんの癒し系ストレッチで終了。

酷暑の夏ですが、森林公園はとんぼも飛び始め、そろそろ秋の気配になっていきますね。

みほりです。
こんにちは。

8.2サタトレレポートです。
猛暑でも午後の森林公園は木陰が多く大変涼しい空気に満ちています。
この日は14名のメンバーが集まり、お久しぶりの稲見さんから6月の岩手銀河ウルトラマラソンの報告をいただきました。

前夜一睡もできず2時起床。4時スタートのレースでかなり苦戦したとのことですが、、、、
9時間40分台の完走とはさすがですね！！！

オープニングストレッチはいつものように加藤さんが担当してくれました。

いつも的確な動的ストレッチ指導、ありがとうございます。
本練はショートインターバル走（200ｍ×10本×２セット）です。
周回コースの木陰部分を活用し、みなさんしっかりと追い込むことができましたね。

フルセット終わったときの疲労困憊ながらも、みなさんの達成感溢れる表情。いいですね～
この夏のメニューが秋のレースのベースになっていくので、夏時間のサタトレを有効に活用していただきたいと思います。
アフターストレッチは私みほりが担当しました。

レース報告

ストレッチ

7.26サタトレレポートです。
今年度14時開始となって2回目の日。年々暑さはひどくなり、自分は暑さに弱くなっています。前回は森林公園にたどり着けなかったので、日傘をさして向かってみました。日傘は効果あり、森林公園に到着すると、日陰は気持ち良い風が吹いていました。
参加者14名。
以下の方々から大会参加報告がありました。

①南山ご夫妻、小布施見にマラソン。
豪華エイドを存分に楽しまれたとのことでした。奥さまは年代別11位。お茶のお点前がなければ余裕で入賞だったのでは？
②平澤さん、港南区競技会トラック3000m。12:13と猛暑の中素晴らしいタイムでした！
③宮田さん、横浜月例350回エントリー達成！歴代3位で、記念品は向こう1年間12回分のエントリーチケットとのことです。「継続は力なり」を実証された宮田さんに、尊敬の気持ちを込めて大きな拍手が送られました。

みほりさんのオープニングストレッチで久しぶりに四股を踏み、これは毎日やるとよいなと改めて思いました。

本練習は、園内走とインターバル（1000ｍ×7本）でした。本数やタイミングは各自のコンディションに合わせてアレンジ可ということでした。
私は10時開始のときにも、1000mのインターバル練習は全くこなせなかったのですが、一応試しに始めてみました。
通常の芝1000mコースのため、日が当たる部分も多く、かなりバテます。

なんとか2本走りましたが、3本目は無理と判断。外周の木陰に移動し一人で短めの1本を走った後、よっきゅんに保冷剤をもらって頸動脈部分を冷やしてみたら、だいぶ元気になったので、最後の1本に合流して走りました。
よっきゅん、ありがとうございました。次回からは自分で持ってきます。
7本走った方はすごいですね！皆さんお疲れさまでした。

汗だくで疲労困憊だったので、軽めにクロージングのストレッチをして終了しました。

みほりです。
こんにちは。

7.19サタトレレポートです。
今日から9月6日までサタトレはサマータイムを適用し14時開始となりました。
この日は梅雨明けして太平洋高気圧に覆われた猛暑となり、根岸駅からの階段はまさに苦行といえるものでした。
が、、、いざ根岸森林公園の芝生に到着すると、日陰に覆われ涼しい風が吹き抜けており、大変涼しく感じられました。

7名のメンバー集結し、冒頭谷林さんから7.13小布施見にマラソン（ミニではなく、見にです）の参加報告がありました。
長野県の小布施を楽しみながら走ることをコンセプトとしているようです。
なんと朝6時スタートの早朝ハーフマラソン大会ですが、なんといっても特徴（ウリ）はエイドステーションごとの小布施名物スイーツのようで、例年常連ランナーで大賑わいになるようです。

さて本練習は日蔭を充分に活用したショートインターバル（200ｍ×10本×2セット）でした。
いつものように周回コースの日陰部分を利用したため、大変涼しく感じられバッチリの練習となりました。
一般公園利用者は午前中からお昼の時間に集中するためか、午後の森林公園はほとんど貸し切り状態。
秋のレースに向けてぜひサマータイムを有効活用してくださいネ。
オープニング、クロージングのストレッチは私みほりが担当しました。