2月24日 サタトレレポート

こんにちは。つじです。
2/24のサタトレレポートです。
参加者は15名くらいでした。


アップジョグの最後は、今週も梅林ウォーキングでした。全体的には散り始めていましたが、満開の木もあり、まだまだ楽しめました。
青梅マラソン、かるがもファミリーマラソンを走られた方からの報告がありました。

まずは加藤さんの動的ストレッチ。腕振りと骨盤の動きの連動を意識してリズミカルに動かす体操、今回は少しゆっくりやっていただきました。上手にできるように、力まずに練習していきたいと思います。
本練は園内走とインターバル(2000m×5本)でした。私は病み上がりのため、短めの園内走後、ウォーキングしながら動画撮影させていただきました。



皆さん、それぞれのグループでしっかり良い練習をされていました。
ダウンジョグの後、アフターストレッチも加藤さんにご指導いただきました。それほど寒さを感じず気持ちよくストレッチできました。
皆さまお疲れさまでした。 
来月、桜が咲くのが今から楽しみですね。

2月17日 サタトレレポート

みほり@横須賀です。
こんにちは。

2/17サタトレレポートです。
毎週のようにマラソン大会が開催されているシーズン真っ只中。
さいたまマラソンに参加された南山さんからレース報告をいただきました。

ご夫妻共に数多くのレースに参加されており、心からマラソンを楽しんでいらっしゃることがとても羨ましい限りです。
また2/25大阪マラソンに満を持して臨む亀ヶ谷さんには、サタトレ参加メンバー一同から激励の拍手が送られました。

さて、根岸森林公園の梅林。もう満開ですよ!!!!
他の著名な梅林とは異なり、規模は小さく、本数もそれほど多くは無いのですが、梅の種類の多さは圧倒的ですよね。
本練前のオープニングジョグは、花見を兼ねて梅林ウォークを楽しみました。

動的ストレッチの後は、ビルドアップ走(2,000m×5~6周)でした。
余裕のあるペースで走り始め、周回ごとにペースを段階的に上げていき、最後はレースペースを上回る全力で走り終えます。
心肺機能や筋力が向上し、レース後半のスタミナ強化にも繋がる有効なトレーニングです。

この日は北風が強く、時間をかけて行うアフターストレッチは不適と判断し、本練終了後は解散としました。
森林公園の梅林は、来週あたりがピークかな。。。
次回のサタトレ、梅林ウォークもお楽しみに!!!

2月10日 サタトレレポート

濱崎@大船です。
本日は、お日柄もよく、20名くらいの方が集まりました。
まずは、先週のレースの報告で、別大を走られた、秋山さん、斎木さんの他、神奈川マラソンを走られてPB更新をした佐藤陽子さん他、沢山の方から報告をしていただきました。


本日は1名の方が、体験参加されました。
秋山さんと同じ職場の、濱崎さんです。???
間違いではありません、私と苗字が同じなんです。
濱崎拓也さん(はまさきたくや)、大船在住、50才。
私と最寄り駅も同じ、年齢も同じ(同級生)、走力も同じくらい、いや、ベストは私より10分ちょっと速いです。
ドッキリ、今だとモニタリングですかね、かと思っちゃいますが、それではなかったです。
細かいことですが、私は(はまざき)で読みが違うんです。そこらへんはあまり気にしてないので、(はまさき)と呼ばれたら、それに合わせて返事しちゃうんで、どちらでもOKです。
これからは、TMのW浅野(ふるっ)ならぬ、W濱崎でよろしくお願いします。
これが今日、サタトレレポートを任命された一番の理由ですね。任務完了。

本日のメニューは、90分間走。梅林は、梅を見る方が沢山いたので、梅林を回避した変則の2キロコースを走りました。
ポイント練、レース前、後の人、それぞれ自分の目的に合わせたペースで走られていました。
私も60分までは三堀さんについて走りましたが、60分からついていけなくなり、その後は単独走で最後まで走りました。18キロ走れたので、めちゃ頑張ったと思います。

最後は、辻さんのストレッチでリラックマしました。

斎木さんの別大のお土産のお菓子いただいました。斎木さん、あざっーす。

2月3日 サタトレレポート

加藤 智子です。
今日のサタトレはレースシーズン中という事もあり、参加メンバーは10数名。

ときおり風がありましたが日差しがたっぷりで寒さは余り感じませんでした。

初めに白尾さんから新宿ハーフ、亀ヶ谷さんと私から勝田の報告をさせて頂きました。
明日の神奈川や別大の報告も楽しみです。

オープニングのストレッチを初めて担当。
股関節回りを中心に腕振りと腰の連動などを行いました。
私が走り始めてから大きな怪我も無く走り続けていられるのは股関節や腰の稼動のおかげかなとも思います。
その後は少しリズミカルに全身運動。
私のお手本が今いち伝わりにくく中々みんなで笑える動きになりましたが、程よく息も上がりアップ代わりになったかな。
次回また機会があれば良いお手本になれる様に頑張ります。

本練はビルドアップ走と園内走に分かれて行いました。
ビルドアップのメンバーは皆んなしっかりと上げて走れていたようです。

明日の各大会は寒さも厳しくなるかも知れませんが皆さまの熱い走りを応援しています。

1月27日 サタトレレポート

こんにちは
(´・ω・`)

今日も見つけられサタトレレポートを仰せつかった長嶺@相模原です。

1月27日(土)晴れ凧も良く上がるくらい風が冷たくて強かった。

梅林の花も咲き始めていました。
本日参加者15名

 

 

大会の記録報告では加藤智子さんの赤羽ハーフ。
雨風強くても入賞!素晴らしいです。

 

 
オープニングジョグでは富士山も眺めました。
あけましておめでとうございます。
(;^_^A
日本人を感じました。

 

 
三堀さんの動的ストレッチをして身体があたたまったところで本練『インターバル2000m×5本』。
梅林を避けたコースで①4:30チーム、②5:30チーム、③園内走に分かれました。

今日の参加者の顔ぶれを改めて見ると猛者ばかりでした。

私は林さんチームの5:30に行きました。


速かった速かった!
頑張ってついていきました。
呼吸もゼーハーしながらいきました。

でも、一人で走ると、ここまで引っ張り回してくれる方はいません。
ありがたいです。

3本で終わらせようとしたら呼ばれてしまい、何とかショートカットをして、林さんが私の視界から消えないようにしました。

最後は三堀さんストレッチ頑張った所を伸ばしました。
疲れが癒やされました。

帰りに梅の花の写真を撮りに行ったら
アフター自主練をしていた方がいました!
さすがです。

明日も大会に参加される方も多いようです。
楽しんで来てください。

みんなに話したい記録が出た方は
このメーリングリストとホームページに記録してくれると皆さんの励みになります。

よろしくお願いします。

1月20日サタトレレポート

こんにちは。佐藤ようこ@磯子がサタトレレポートをお伝えします。

午後から天気が崩れる予報のはずが、森林公園に向かう時には既に小雨が降り始めました。こんなお天気でも12名のメンバーが集合。昨年のホノルルマラソン参加Tシャツを着た順子さんは、太陽の代わりに輝いていました。

練習メニューは予定していた90分走から自主練に変更となりました。
グループで走れないのは残念ですが、今日は自分のマラソンペースの練習がしたかったので好都合だと切り替え臨むことにしました。三堀さんに練習内容を相談して、1.3キロの外周コースをキロ5:45ペースで走ることにしました。

1人で淡々と走っていたところ辻さんが3周目から、5周目位から三堀さんも加わり段々とスピードが上がり気付けばビルドアップ走に。苦しい場面で『腕を振って』『顔は前に』など声を掛けて頂いたおかげで、目標の10周を走りきる事が出来ました。最終的にキロ5:10まで上がり呼吸が乱れる程追い込む練習が出来て、達成感でその後のビールが美味しかったです。


私以外の皆さんは、2キロコースを各々のスピードで走られていました。寒いし小雨も止みませんでしたが、その分来園者が少ないので走りに集中出来たのではないかと思います。
個別練習でしたがすれ違いのエール交換で気持ちを奮い立たせ、90分を過ぎても走り続ける方もいらっしゃいました。

今日もいい練習が出来ました。ご一緒した皆様、ありがとうございました。
明日の大会に出場される方々のご健闘をお祈りしています。

1月13日 サタトレ

みほり@横須賀です。
こんにちは。

1/13サタトレレポートです。
この日は栄区民ロードレース大会があり、多くのメンバーが出走されたようですね。
風も穏やかな新春の陽光の中、好記録に恵まれたのではないでしょうか。
ぜひ大会記録にアップをお願いしますね。

さて森林公園も冬の練習としては最高の気候コンディションの中、15名程のメンバーが集合しました。
冒頭、1/7ハイテクハーフマラソンに参加された、高久さん、斎木さんからレース報告がありました。

高久さんは1/21東京チャレンジマラソン、斎木さんは2/4別府大分毎日マラソンにエントリーされています。
ぜひみなさんのリモート応援をよろしくお願いいたします。

この日のメニューは園内自由走、インバーバル走(2,000m×5本)の選択制です。
インターバル走は2グループに分かれ、ぼくのグループは、高久さん、斎木さん、秋山さんの4名で構成しました。
ハイテクハーフの疲労が残っているのお二人でしたが、フルマラソンに向けて果敢にインターバル走にチャレンジ。
お二人とも相当きつそうでしたが、秋山さんのペースサポートがあり、5本をしっかりやり遂げられました。

さて今年の暖冬の影響なのか、森林公園の梅林も早くも花が咲き始めています。

園内もお花見を目的にされる一般公園利用者が多くなってきたように感じます。
いつものお願いになりますが、如何なる状況下においても一般公園利用者ファーストです。
メンバー一人一人が個々の責任で安全に配慮いただきますようお願いいたします。
また園内の混雑状況によっては、コース変更、練習メニュー変更を行う場合があります。
みなさまのご理解、ご協力をよろしくお願いいたします。

1月6日 サタトレレポート

谷林です。

今年最初のサタトレは、快晴、無風の絶好の条件で行われました。走り出せば半袖・短パンでも汗をかくほど暖かい気候でした。


練習メニューは2時間走もしくは園内走。2時間走は今月後半のメジャー大会を前にしっかり走り込んで頂くのが目的です。参加者は15人前後で、10時前から3時間走(30km走?)に取り組む方もいらっしゃいました。皆さん、いい汗をかかれていました。

 12時のランニング終了後はストレッチを行い散会しました。

12月23日 サタトレレポート

平野@藤沢です。
今年ラストのレポートを仰せつかりました。
この日は雲ひとつない快晴に恵まれ、20名ほどが集まりました。


練習会前に、事前に周知させていただいた「今年の獲物コレクション」を皆さんで披露。
コロナ禍も落ち着いてきて以前並みに大会も開催されるようになってきたことから、昨秋から最近あたりに手に入れた大会参加賞Tシャツなどを自慢し合ってみました。それぞれの獲物に個性や思いが反映されていて、我ながらなかなか面白い企画だったかなと思います。
森林公園内での本連組(2000mインターバル×5本・園内走)と園外走組に分かれて練習開始。今回は園外走組に参加させていただき、山手~石川町~山下公園の往復ジョグ。恥ずかしながら、山下公園のガンダム初めて生で見ました…。

会員の皆様には、今年も一年間お世話になりました。また来年も、森林公園のハードなコースでご一緒したいなと思います。

2023年クリスマススペシャル「今年の獲物コレクション」

平野@藤沢です。

23日の年内最後のサタトレ、締めくくり(?)として今年1年どんな年だったかを練習しながら振り返ってみようかと考えています。

昨秋あたりから大会も開催され始め、徐々に以前の様子に戻りつつあるように感じています。大会に出るともらえるものの多くは、その大会のロゴ入りTシャツだったりしますが…昨秋から今年にかけて各大会で皆さんがゲットしてきたTシャツなどを「今年の獲物コレクション」としてみんなで自慢しあいながら、今年1年を振り返ってみませんか?

(1)当日森林公園へお越しいただける方;リアル参加部門
大会によってはTシャツじゃない参加賞もあると思いますが、身につけて練習できるもの(アームカバーとか)ならコレクションに含めていただいてOKです。

(2)当日参加できない方&遠隔地の方;オンライン参加部門
投稿フォームから、獲物の写真を一言コメント付きでお送りください。

良いデザインのもの、デザイナーや大会主催者の個性を感じるもの、あるいは身につけるのにちょっと勇気が必要なもの(!)などなど、どんなものを今年1年、皆さんがゲットしてきたか一堂に介したら面白いんじゃないかと思います。
今回は「以前のように大会が開催されるようになってきたことを喜ぶ」のが目的なので、Tシャツへの順位づけは行いません。
では、年内最終日はいつも以上に気合い入れてご参加ください!
(運悪く今年の獲物がなかった方は、いつもどおりのウェアでご参加くださいね)

(1)リアル参加部門

梅村さん:
サロマウルトラマラソンは毎回デザインの違うゴールタイム入りのTシャツを注文することができます。(なので推しだけど有料です)
エントリーの時、今の自分には無謀だと思いつつ、コロナで中止になり4年ぶりに再開されたサロマだったので、完走して絶対にこのTシャツを注文したい!
と思い、手に入れたTシャツです。
濱崎さん:
東京で開催された、「東京リベンジャーズマラソン」の参加賞の、無敵のマイキーくんのTシャツです。
これから、TM卍会のハマイキーと呼んで下さい。
(全て私の妄想です。このような大会は実在しません。嘘ではありません、妄想です。)
鈴木さん:

齋木さん:
今年の別大で、15kmの関門に引っかかって収容バスに山積みになっていたヤツです。白旗🏳️負け犬?
係の人からは、もっと持っててと言われましたが‥🤣
今度は、フニッシャーズタオルを貰うぞ!
高久さん:
『己に勝つ』Tシャツです。市販で面白かったので買いました。
現実の私は自分に甘くレース終盤、いつも己に負けちゃうタイプなんですが(笑)マラソン は、身体を鍛えるだけではなく心を鍛えるスポーツと思ってます。次は『修行中』のシャツにしようかな。でも一番大事なのは、楽しく走る事ですね。
これからもサタトレよろしくお願いします。
平野さん:
11月の大田原マラソンのTシャツです。今回は残念ながら故障で完走はできなかったためちょっと着るのは悔しいのですが、来年こそリベンジ完走の思いで着用してみました。
大須賀さん:
水戸黄門漫遊マラソン
マスク入れポケットがついてます。ちょっとしたものが入れられそうで便利なTシャツです!!
大須賀さん:
よこすかシーサイドマラソン
なかなか長袖Tシャツが参加賞でないので有難かったのですが、サイズをSにしたら袖が短〜〜〜い!SとMの袖の長さが15cmくらい違う!!!来年出られる方必見(笑)

(2)オンライン参加部門

伊本さん:
獲得日:2023-06-04
獲得大会:京街道ウルトラマラニック
Tシャツの後ろです。
割とお気に入りで、よく着用してます。
伊本さん:
獲得日:2023-11-19
獲得大会:神戸マラソン
地味ですが、割と使い勝手のよい獲物です!
三堀さん:
獲得日:2023-03-26
獲得大会:湯河原オレンジマラソン
マフラータオル。これはたいしたことなくて、本当の獲物は「湯河原町内の宿に宿泊すれば、エントリーが無料になる」という無形の獲物が素晴らしかったです!
三堀さん:
獲得日:2019-12-01
獲得大会:龍神木の郷マラソン
今年の獲物ではありません。2019年和歌山龍神木の郷マラソンのTシャツ。自己評価ですが、人生100大会以上参加したマラソン大会で、最もホスピタリティー溢れる、国内ではベストの大会であり、最もかっこいいデザインと思う参加賞です。心の栄養をもらえる稀少な大会だと思っています
志村さん:
獲得日:2013-06-04
獲得大会:第14回富士忍野高原トレイルレース
ショートコース女子の部 総合6位 年代別2位 ダブル入賞☆
ランニング人生(歴15年)初めての入賞経験となった記念のTシャツです。