6月29日 サタトレレポート

2年ぶりのイナミです🙇
暗雲残る根岸森林公園9時。
園内放送で雷⚡️注意報。
んなこたぁ、女王を狙う者には関係ない。ひたすら坂走を繰り返すカトさん。
10時、17人の怖れを🌞知らぬ者達が集う。


ストレッチ後、インターバル走と自由走グループに分かれる。私は自由走。
皆自由で公園内周や海王星みたいな軌道を描く人も。自由であるから思いつく。
インターバルの連中の苦しい顔をアップしてやろう、と😁。
周回してブルーシートに包まれた自分のリュックのスマホ📸に手を伸ばす。
そして、気づく。スタート前に貴重品で預けた事に。
ああボケてる😭。時の経過は無常なり🤪。


↘️草上の昼食。マネの絵🖼️より美しい。
とても楽しかった。皆様ありがとうございました。

6月1日 サタトレレポート

みほりです。
こんにちは。

6.1サタトレレポートです。
根岸森林公園は新緑真っ盛り。
天気も快晴、ランニングにも最適な気候コンディションでした。
この日はTM四国支部(徳島)の徳保さんが1年振りに元気な顔を見せてくれました。

NHK‐BSの「ランスマ倶楽部」(再来週放映)に、徳保さんがご夫婦そろって出演するそうです。
どのような内容になるか必見ですね!


加藤さんのオープニングストレッチの後は本練のビルドアップ走(2,000mコース×5~6周回)です。

個人的には前週の「黒部名水マラソン」の直後だけに抑え気味に入りました。
■周回(2㎞)ごとのラップです。
①12:53②12:06③11:21④10:36⑤9:47⑥9:27
抑えようと思っても、仲間と一緒に走るとついつい頑張っちゃいますね。
気温も上がる中で、自画自賛できるビルドアップができました。

アフターも加藤さんにお願いして、癒し系ストレッチで疲労回復もバッチリ!
この日も仲間と一緒にいい練習ができたことに感謝です!!

4月27日 うみかぜジョグレポート(秋山)

秋山@磯子.岡村です。

4/27横須賀海風ジョグレポートをさせていただきます。
参加者は20名程。
天候は曇りでコンディションは走りやすい気候。
先ずは海風公園に集まり横須賀の海をバックに記念撮影。
その後、各自の体調や走力など判断しながら走る距離を設定しました。
私は三堀さんグループで走水、観音崎を通り、かもめ団地の片道10km (往復20km )に参加。
普段、住宅街や工場近隣の産業道路を走っている私には横須賀のロケーションが癒しを与えてくれました。


(曇りでしたが横須賀から千葉方面まで見えましたね千葉方面は黄色掛かって黄砂?なのか?)
また三堀さんが所々の名称説明をしてもらいながら観光名所ランもありがとうごさいました。
かもめ団地を折り返し、しばらく走っていると⁉️前方から宮田さんが‼️
宮田さんも20km コースを力走し今回の海風ジョグMVP 。
(先輩方のランはPOWERを頂けます。)
観音崎でちょっと一部のグループでちょっと寄り道して観音崎灯台へ
150m 位上がる階段を心肺機能全開で駆け上がり、灯台や周囲の撮影スポットで記念撮影。

その後は海風公園まで走り、カトトモさんのストレッチでランの部は終了。
懇親会は谷林さんの乾杯挨拶をいただきスタート。
まずはお弁当をいただきましたが、激旨でしたね。‼️
私と濱崎さんはお米担当で、
何合食べたのか?ここのお弁当のお米も美味でしたね。
また今回は辻さんのワインに合わせたオードブルもヤバ旨でした。
特に私は牛肉のやつが、めちゃくちゃ美味しかった‼️

また誠さんの手作りパウンドケーキはプロ並み美味しさにビックリでした。
最後に今回は海風ジョグを開催していただき、役員の方々に企画、準備していただきありがとうごさいました。

秋山健太

3月30日 サタトレレポート

谷林です。
3/30のサタトレレポートをお送り致します。

開花予想では既にソメイヨシノが咲いているはずでしたが、最近の寒さで29日に東京で開花宣言が出たばかり。根岸森林公園では未開花でした。しかし、30日は晴天で風はほとんど無く、最高気温は20℃超え。公園来訪者が多く、練習メニューは園外走をメインとし、園内走は周回路などに限定することで実施しました。


参加者は20名弱。園外走組は根岸森林公園→本牧山頂公園→ワシン坂→港の見える丘公園→根岸森林公園という定番コースを周りました。急な気温上昇で汗をかきましたが、気持ち良く走ることができました。

最後にストレッチを行い散会しましたが、有志で来週実施するであろう花見の”練習”を行いました。陽気はまさに花見に相応しいものでしたが、桜などの木々はほぼ冬の様相という奇妙な状況のなか、ビールなどを楽しみました。

9月9日 サタトレレポート

2時から練習会の最後となるこの日は、午前中は小雨模様の曇り基調でしたがお昼過ぎからは青い空も覗き、気温も上昇して来ました。
そんな中で10数名のメンバーが集まりました。


本練は坂のショートインターバル10本を2セット。
1セット目は外周の日陰コースを利用する予定でしたが、高校のサッカー部が外周コースでかなり多めの人数で練習していたため公園側から注意を受けたとの事。

一応公園での平和的練習会を行うため2セットとも芝を利用したコースで行う事となりました。

1セット目は日差しも強めで地面からの湿度も高かったのですが、長めの休憩を挟んだ2本目にはコース上の日陰もかなり増えていて少し身体も楽な様に感じました。

2セット終了後にはダメ押しの階段ダッシュで締めくくり〔参加者3名)良い滝汗をかかせて頂きました。

今年は中々気温が下がらず思うように走り込みも出来なくて秋が恋しいばかりですが、ダウンジョグ時にはドングリや銀杏が足元に落ちていて、トンボと共にゆっくりと秋が近づいて来てくれているんだなぁと思いました。

来週は丹沢合宿。天候に味方してもらって皆んなで元気に充実した3日間を過ごせる様に願っております。

再来週からの練習会は10時開始になりますので秋の気配を感じつつまた皆さまで良い練習をして行きましょう。 

              
         加藤 智子レポートでした。

7月15日 サタトレレポート

みほりです。
こんにちは。

7.15サタトレレポートです。
この日のサタトレから14:00開始となりました。
夏の14時開始というと、暑さピークの時間と思われる方も多いと思いますが、森林公園のベースエリアは木陰に覆われ、日影が断然多くなるため、午前練習よりも快適に過ごせます。

オープニングストレッチ、ドリルは辻さんに担当いただきましたが、こちらも日陰を有効に活用して、快適に行うことができました。


この日は遅れて参加された方含め15名強のメンバーが集結。
本練習は、園内自由走とビルドアップ走(10㎞or12㎞)です。
ビルドアップ走は2000mコースを使い、周回ごとに徐々にペースアップを図り、ラストはガッツリ全力ペースでゴールする、夏練習にぴったりなメニューです。
消耗し尽くしたメンバー一同でしたが、梅雨明け間近の森林公園に爽やかな風が吹き込み、辻さんのアフターストレッチでいつものように癒されて練習は終了しました。

今日も素晴らしい練習ができました!!!

6月24日 サタトレレポート

平澤哲です。単身赴任先から帰省し、参加しました。
快晴のもと、20人弱が集まりました。


ウォーミングアップジョグの後、平野さんによる体幹ストレッチとドリルを行いました。丁寧な説明でわかりやすく、体をほぐすことができました。
この時点で結構暑かったです。

この日のメインメニューは三堀さんから事前説明があった通り数年ぶりのビルドアップ走で参加しました。
キロ6分位から入り、徐々に上げていきましたが、アップダウンと暑さから4週目あたりからスピードが伸び悩みました。


気温と暑さを考えると、最初の入りがもう少し遅いほうがよかったと反省しました。
5週12キロ走り、ゴールと同時に頭から水浴びしました。

ダウンジョグの後、ストレッチをして終わりました。整理運動は疲れを残さず故障防止に大切だと最近よく思います。本日はトレーニングした実感を味わうことができました。ありがとうございました。

※来週土曜日は、午前5時から弘前で走る予定です。

3月4日 サタトレレポート

みほりです。
こんにちは。

好天に恵まれ暖かなランニング日和でした。
練習冒頭、2/26に開催された大阪マラソンでPBを達成した伊本さん、姫路城マラソンで好結果を記録した加藤さんから結果報告をいただきました。

本練習は2,000m×5本インターバル走と園内自由走。
走力別(コンディション別)に4グループに分割し、グループ単位でペース設定を行いました。
この日もお花見で来られている一般公園利用者に配慮して、梅林エリアを外してあぶら杉から周回コースを利用
しました。


ぼくのグループは、高久さん、平澤さん、岡芹さん、伊本さんで構成し、4分30秒/㎞ペース設定としました。
今回は梅林コースを外しているため、50~100mほど短くなっているようですね。
周回当たり8分40秒イーブンで5本刻むことができました。

森林公園のオリジナル2,000mコースは、何度走ってもキツイ!苦しい!でも仲間と一緒だから頑張れる!
今日も素晴らしい練習ができました。


練習後は次週の名古屋ウィメンズマラソンを走る、南山順子さんから決意表明がありました。
毎年出場されておりライフワークとなっている大会。
本当に楽しみにされているようでこの日は終始ニコニコ笑顔。
あまりにも楽しそうに話してくれるものだから、周りの仲間もつられてみーんな笑顔になっていました
ね。。。。
とてもいい時間を過ごすことができました。最高の笑顔でゴールしてくださいね。