Yokohama ＴＭ・ＣＬＵＢ
サタトレレポート
6月17日(土)午前10時 快晴30℃
記：李盛進
木々の緑
が色濃くなる時期、
紫陽花が鮮やかな根岸森林公園に集ったのは、
なんだかエネルギッシュな１５人の紳士淑女たち。
さて、この日のメインディッシュはグループを分けてのファルトレク。
芝生などの不整地で数分ごとにペースを上げたり、
下げたりしてスピード持久力や心肺機能を鍛えるトレーニング。
だけあってかF14トムキャットさながら
縦横無尽に坂道をダッシュ！ダッシュ！ダッシュ！
こちらは心拍170越えでぜぇぜぇ。
なのに・・・、麺さんの爽やかスマイル。
なんだか涼しい風が私を包みこみました。
みほりです。
こんにちは。
6/10サタトレレポートです。
大雨後の森林公園は湿度100％！
梅雨全開の蒸し暑い空気が公園全体を覆っていました。
それでも本当に久しぶりの芝生走に多くのメンバーが集結しました。
冒頭、あつこさんから嬉しい大会結果報告がありました。
6/4に開催した、富士忍野高原トレイルレース ショート女子の部 距離：13.9ｋｍ で、グロス記録:1:34:36 年代別２位（総合6位）に入賞されました！
リーズナブルな参加費ながら、盛りだくさんの入賞商品、参加賞をお披露目いただき、みんなビックリ！
あつこさんは入会以来「年代別入賞する！」と目指して練習してきたとのことで、今回のトレイルでは真価を発揮されました。
また比較的遠方にお住まいながら、毎週のようにサタトレに参加されており、練習に真摯に向き合う姿勢には、個人的にいつも感銘を受けていました。
継続は力なり。本当におめでとうございました。
さて本練習は、園内自由走とインターバル走（1,000ｍ×7本）です。
しかし前日までの大雨で園内の低い芝生部分で浸水しており、一部コースを変更、約1,200ｍのインターバル走となりました。
みほりです。
こんにちは。
5/27サタトレレポートです。
多摩川リレーマラソン、横須賀うみかぜジョグに続いて、2週連続の荒天による中止となり、1ヶ月振りの森林公園でのサタトレになりました。
が、、、、
この日は保育園児たちのイベントと、ドッグランが重なっており、森林公園の芝生スペースは一般公園利用者の方々でフルハウス状態でした。
練習前には恒例のレース結果報告（鈴木誠さんの東京50ｋｍウォーク、平野さんの柴又ウルトラ60ｋｍ）と、ランネットで公開された2022年フルマラソン年代別順位の発表がありました。
特に素晴らしかったのは、加藤智子さんの4位（世界遺産姫路城マラソン3：12：29）、高久さんの27位（勝田全国マラソン3：26：28）でした。
アフターは辻さんの癒し系ストレッチで終了。
新緑の清々しい季節は、森林公園もいろいろなイベントで走りづらくなりますが、臨機応変に練習を楽しめればと思います。
今日も素晴らしい練習ができました！！！
5月6日のサタトレは、毎年恒例「うみかぜジョグ」でした。
今回、大須賀由利子@三ツ沢がレポートを担当させていただきます(^o^)
天候は夏日のような快晴！
30名ほどが集まりました。
風がひんやり？していたので、暑さで死にそうにならなかったのは助かりました。
が！！風が強すぎて飛ばされそうでしたぁ〜〜〜
皆さん、無事に帰還できて本当なによりです（笑）
かもめ団地コース(20k)と観音崎コース(13k)を選択して各自楽しみました！
かもめ団地コースは、加藤智ちゃんチームとひらりんチームに分かれ、私は智ちゃんチームで走りました。
うみかぜ公園でも観音崎でもBBQのいい匂いにやられますねー。
海沿いを走るのは気持ちいいです。
景色最高〜〜〜♫
走水水源地で給水をし、観音崎で記念撮影、かもめ団地で折返し。
折返し後は、観音崎の燈台付近を散策しながらワチャワチャと。
観音崎にあるボードウォークではなくロードがイイ！というご意見が多い中、私の希望？を叶えてくれてありがとうございました（笑）
おかげで楽しく20k走れました♫♫♫
みんなが戻ってきて、宴会スタートです！！
走った後のビールは美味しいですね！
今回ボリューミーなお弁当でお腹いっぱい、相当満たされました。
とても美味しかったです。
ナイスセレクト！！！
亀ちゃんから日本酒、太郎くんからはワインの差し入れがありました。
これがめちゃくちゃ美味しくて、みんなで感動の声が思わず上がっちゃいましたね。
ごちそうさまでした♡
智ちゃん、お菓子の差し入れありがとうございました。
走る前後いただいちゃいました。ガス欠防止（笑）
あと！あと！いつも走るたびに気になっていた、観音崎行く途中の激坂にある『シフォンケーキ』屋さん！！
食べてみたかったんです！！！
三堀さん、わざわざ買いに行っていただきありがとうございます。
これが想像以上に美味しくて癒やされましたぁ〜(^o^)
最近の状況や今後のレースや目標について、1人ずつスピーチしました。
人の目標や自分の目標をお互いに聞いたり話したりして、いい刺激になりました。
今回、うみかぜジョグを開催するにあたって、いろいろ準備していただきました運営委員の方たちに心からお礼申しあげます。
特に三堀さん、辻ちゃんありがとうございます。
おかげですごく楽しい１日になりました♫
参加率低い私ですが、これからチョコチョコ参加して、フルが楽しく走れるようになりたいです！！
これからもヨロシクお願いします＼(^o^)／
四谷の白尾です。
普段、レースはまずエントリーしないのですが、リレーマラソンは大好きなので迷うことなくエントリーして楽しんできましたのでレポートです。
集合場所の新川崎駅には30分以上前からメンバーが集結し、オンスケで会場へ。
天気は申し分なかったのですが、風が強くてゼッケンをつけるのにも一苦労でした。
集まったのは4人1チームの走者が4チーム分の16人。はるばる四国から来てくれた徳保さんはじめ計測スタッフの方3人と黄色い声援担当の美女軍団4人。
優勝：氷川丸 1:37:32 (平澤、鈴木、白尾、島崎)
2位：それいゆ 1:38:44 (田中、辻、三堀、浪岡)
3位：飛鳥Ⅱ 1:39:37 (和久井、秋山、平野、大須賀)
4位：日本丸 1:40:46 (亀ヶ谷、南山、谷林、高久)
全チームのゴールを見届け、通常よりも前倒し営業をして頂いた多賀良湯(たからゆ)さんで汗を流して、川崎駅近くの打ち上げ会場へ、という1日でした。
一人が走る距離が短く、目まぐるしくリレーするので、計測をしてくれるスタッフの皆さんがいなければ、ランナーはここまで走りに集中できなかったかと思います。
宮田さん、徳保さん、齋木さん、改めて本当にありがとうございました。
応援の美女軍団にも名前を呼んで応援して頂き、パワーが湧きました、こちらもありがとうございました。
大会としてもこじんまりとして、アットホームないいイベントだった思います。
盛大になることもいいかもしれませんが、来年もこれくらいの規模でこじんまりとやってもらってもいいかもしれません笑
皆さん、おつかれさまでした。うみかぜジョグもよろしくお願いいたします。
みほりです。
こんにちは。
4.22サタトレレポートです。
またこの日体験参加された、大船在住の目黒さんが入会されました。
ダイエットのため？にランニング再開とのことですが、7年前のかすみがうらマラソンで3時間18分台を出している猛者です。
この日の本練は「インターバル走（1,000ｍ×7本）」「園内自由走」です。
1,000ｍ×7本は久しぶりの定番メニュー復活です。
最大酸素摂取量（Vo2Max）を刺激するハードなトレーニングであり、森林公園の起伏に富んだ1,000ｍコースが苦しさを倍増させます。
走力に応じて、1kmあたり4分30秒、5分、5分30秒チームに分かれてのスタート。
ぼくの組は4：30ペース（インバーバルジョグは90秒）設定でした。
①4：24 ②4：19 ③4：21 ④4：23 ⑤4：17 ⑥4：14 ⑦4：17
自分にとってのインターバル走としては、このペースが今の限界です。
10年前は3分50秒イーブンで普通に走っていたのが嘘のようです。。。。
この日の肌寒い気候コンディションが幸いしたのか、インターバル走に参加したメンバー一同、ミッションをクリアすることができたようです。
クロージングジョグの後は、辻さんの癒し系ストレッチで終了。
今日も素晴らしい練習ができました！！
