10月22日 サタトレポート

みほりです。
こんにちは。

10.22サタトレレポートです。
レースシーズンを迎えて、この日のメニューは3時間or2時間走でした。
根岸森林公園の2,000mのクロカンコースを利用し、しっかり走り込むメニューです。

自分自身にとってはコロナ解禁後、3年振りの2,000mコース2時間チャレンジです。
結果は、2時間02分56秒。11週+0.5周(ラストは1,000mコース)=23㎞完走。
10周回までは5:20/㎞を維持。ラスト1.5周は5:00までビルドアップ。
いやあ。。。本当にきつかった。
ペースは速くないので心肺機能は全然大丈夫だったのですが、脚がこのコースに適応できなかった。
紛れもない脚筋力の衰えですね。

松戸の福井さんが久しぶりに参加され、「脚を作りに来ました」とおっしゃっていました。
このロング走は、まさに「脚を作れる」練習メニューだと改めて痛感しました。
レースシーズンは不定期に取り入れていくので、レース前のコンディショニングとしては基より、
ぜひ「脚作り」に活用されてはいかがでしょうか。

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