茅ヶ崎の齋木です。
8月4日のサタトレレポ－トをさせて頂きます。
ここ最近の猛暑で、森林公園の人手は少なめの中、約30名の参加が有りました。
最初に藤田さんより 熱中症について次の様な注意がありました。
仕事上、最近 熱中症の方を多く見受けられます。
なった方の傾向としては、体力があり「自分だけは熱中症にはならない」と
思い込んでいた方が多いとのこと。
「この暑い時期に走り込んでも、暑いだけ。
自分の体調管理に注意して、熱中症になる前に走りを止めるのも必要。
皆様、今年は生命に係わる位の猛暑です。
是非 日頃の健康管理に留意して、がんばり過ぎない様、
シ－ズンインに向けての練習に励んで下さい」とのことでした。
そんなそんなで、本日のメニュ－は タイムトライアル 1km ＋ 3km と筋トレ。
まずは、オ－プニングジョグに続き横田さんの動的ストレッチとワンポイントレッスン。
ワンポイントレッスンの内容は、正しい姿勢の取り方と正しい歩き方を二人一組でチェック。
続いて本練開始。
1km タイムトライアル。
自分的には暑さの為か無理せず、ワンポイントレッスンでの姿勢を意識して何とかこなせました。
今日のこの暑さで、1kmで 汗ダクダク。
インタ－バルは12分。
木陰で休養する方、ジョグで繋ぐ方と色々。
で、3km走 開始！
1kmの後に12分のインタ－バルを取っても、スピ－ドは上がらず、
でも、3周。
暑いけど、たった3周！
こんな練習、一人では絶対やんないし、出来もしない！
たった3周。
あと、2周！
ラスト 1周。
終了後、時計を確認すると、見事に1周毎にビルドダウン。（全然、練習の意味が…）
皆様、お疲れ様でした。
その後は 筋トレはキャンセルで日陰ジョグと言うかウォ－キング。
中には、本当にジョグをされて居る方が数名。脱帽です。
次に、流しを2本行い、本日のサタトレは終了。
最後に、合宿の申し込みの告知と年会費の徴収の連絡がありました。
それぞれ、メ－リングで案内が流れていますのでご確認をお願いします。
最後の最後に私事です。
今年の富士登山競走は8合目で関門に引っかかり 敢え無くアウト！
現地で応援してくださったメンバ－の方々、ありがとうございました。
また、来年 再チャレンジします。
因みに、ランスマのインタビュ－受けたんで、
もしかしたら放送されるかもしれません（イャ～、恥さらしですね）